Na raňajky, jesť zelené jablko je strednej veľkosti a ovsené vločky, čerstvé variť čaj. Zmeňte svoj spôsob varenia ovsených vločiek, vyzdvihnúť rôznych druhov ovocia, vhodné nielen banán. Pitie kávy je nežiadúce pri diéte, ale čaj, môžete použiť nízkotučné jogurty alebo Rjazenka mlieko. Ak máte radi lektvary z bylín, ich použitie, ale iba v čerstvej podobe.
Kaša v dopoludňajších hodinách môže byť nahradená ovocný šalát s prírodným jogurtom alebo čerstvého syra so sušeným ovocím. Nájsť tanier 200 ml a neuloží ďalšiu časť.
Na obed uvariť zeleninovú polievku farebné, ktorý zahŕňa kapusta, mrkva, brokolica, zelené fazuľky, paprika. Ear fit a šťuka alebo zubáč (vziať biele chudé ryby). Prvé kurzy pomôže diverzifikovať kurací vývar hydina bez kože. Miska obloha s čerstvými bylinkami a jesť to s plátkom celozrnné pečivo.
Na druhom varenie dusené alebo varené chudé mäso, oblek kuracie, hovädzie, králičie. Rez kus s hmotnosťou 100 g. Ďalší deň, použite rybie pokrm bez oleja, môžete jesť porciu 150g. Nahradiť mäso vajcia pre diétne rozmanitosti.
Zdobíme variť mrkvu, variť na olivovom oleji s cesnakom a citrónovou šťavou. Zeleninový guláš môže byť tiež použitý ako samostatný pokrm. "Rýchle" Šaláty, ochutené kvapkou smotany alebo rastlinného oleja môže tiež slúžiť ako vynikajúci prílohu.
V dopoludňajšie desiatu, pitie čerstvo pripraveného čaju so sušenými slivkami, sušených marhúľ alebo dáta. Namiesto toho môžete jesť jogurt a ovocie.
Na večeru, aby sa šalát z červenej repy a mrkvy s citrónovou šťavou. Vypite pohár cmaru. Nevzdávajte sa na oranžovú alebo kiwi.
Táto diéta neobsahuje exotické výrobky, v súlade s jeho celkom jednoduché a ľahké na prípravu jedál.