V dopoludňajších hodinách: 150g kaša s vodou (bez cukru), 20 g orechov (vlašské orechy), zelený čaj.
Na obed: 150g kuracieho vývaru, 150 g ovsených vločiek s 1 lyžicu medu.
Na obed: 150 g zeleninový šalát (uhorky, reďkovky, trochu olivového oleja).
Večer: 150 g ovsených vločiek s 1 lyžicou plodov.
Deň 2
V dopoludňajších hodinách: 150 g ovsených vločiek na vode (bez cukru), šálka jogurtu).
Na obed: 150 g rastlinného polievka (s zelerom), 150 g ovsených vločiek na vode.
V popoludňajších hodinách: 1 oranžová (grapefruit), zelený čaj.
Večer: 150 g ovsené vločky s sušeného ovocia na vode.
Deň 3
Ráno: 150 g ovsenej múky na vode, 100 g tuku jogurt.
Na obed: 150 g zeleninová polievka (karfiol), 150 g ovsených vločiek s 1 lyžicu medu.
V popoludňajších hodinách: 1, zelené jablko, nesladený zelený čaj.
Večer: 150 g ovsených vločiek s 1 lyžičkou hrozienok.
Deň 4
V dopoludňajších hodinách: 150 g ovsených vločiek, šálka jogurtu.
Na obed: 150 g zeleninovej polievky (paradajky), 150 g ovsených vločiek.
Na obed: 100 g ovocný šalát plnené nízkotučného jogurtu.
Večer: 150 g ovsených vločiek, 1 hruška.
Deň 5
V dopoludňajších hodinách: 150 g ovsených vločiek, 20 g orechov (arašidy), zelený čaj.
Na obed: 150g kuracieho vývaru, 150 g ovsených vločiek s 1 lyžicu medu.
V popoludňajších hodinách: 1 oranžová, nesladený zelený čaj.
Večer: 150 g ovsených vločiek s 1 lyžicou plodov.
6. deň
V dopoludňajších hodinách: 150 g ovsených vločiek, šálka jogurtu.
Na obed: 150 g rastlinného polievka (s zelerom), 150 g ovsených vločiek na vode.
Na obed: 150 g zeleninový šalát (paradajky, uhorky, trochu olivového oleja).
Večer: 150 g ovsených vločiek s sušeného ovocia.
7. deň
Ráno: 150 g ovsenej múky, 100 g tuku jogurt.
Na obed: 150 g hovädzieho vývaru, 150 g ovsených vločiek, zelený čaj.
V popoludňajších hodinách: 1 hruška, šálka jogurtu.
Večer: 150 g ovsených vločiek s 1 lyžičkou hrozienok.