Po prázdninách, aby sa ľahké menu pre vykládky: Začnite svoj deň s ovsené vločky; obed - jogurt alebo ovocie; Obed - všetky zelenina, okrem zemiakov, kuracie mäso alebo ryby; olovrant - ovocie tiež; Večera - šálka jogurtu, ale ak nechcete vstať - ovocie a zeleninový šalát. Počas dňa, piť zelený čaj a minerálku, obmedzí pocit hladu. Použitie takéhoto stravu po dobu jedného týždňa môžete stratiť až 2 libra nadváhy, a normalizovať tráviaci systém. Ale ak táto metóda chudnutia zdá byť príliš zložité, skúste recept jednoduchšie.
Ťažko obmedzenia stravy, a to zvyčajne stáva po prázdninách, je stály pocit hladu, a to je psychologicky dosť ťažké. Hlad, ktorý je ťažké prekonať, je hlavným dôvodom, že ľudia sa rýchlo hodiť stravy. Čo robiť? Koniec koncov, bez stravy, je stále ešte možné schudnúť.
Ukazuje sa, nie je tak ťažké. Ak máte nadváhu, nie je "prevráti", práve ste zadali to trochu počas búrlivých udalostiach, môžete postupne zbaviť bez špeciálnu diétu. Stačí vymeniť štvrtú časť obloha vo svojich obvyklých porcií jedál zeleninovým pyré karfiol, repa a mrkva. Ako výskum na výživu, v dôsledku toho "zložité" nahradiť celkového počtu kalórií znížiť o 20%, a tela, ako striedanie ľudí a necíti: všetky pokrmy sa zdajú tak známe a chutné.
Dávajte pozor na to, že niektoré potraviny majú zaujímavú vlastnosť: prispievajú tiež k zníženiu hmotnosti. Napríklad, niektorí vedci tvrdia, že ak na raňajky, obed a večeru jesť pol grapefruit alebo malé pohár džúsu to, potom o dva týždne môžete schudnúť o dva kilogramy. Atribút to k tomu, že toto exotické ovocie znižuje hladiny inzulínu, čo vedie u človeka už čelí divoký hlad. A v prípade, že nie je žiaduce, potom kalórie sa nehromadí.
Druhý taký zaujímavý produkt - zelený čaj. Existuje mnoho užitočných funkcií, ale pre nás v tomto prípade je dôležité, aby tento čaj urýchľuje metabolizmus, čo vám umožní stratiť nejaké kalórie.
Nápoveda spaľovať tukové a horúce korenia a nízkotučné mliečne výrobky, tak zahrnúť je v ponuke posleprazdnichnoe.
A, samozrejme, je potrebné si uvedomiť, že nadváha vám pomôžu bojovať nielen diéta, ale vaša fyzická aktivita.