Zmerajte výšku. Ak to chcete vykonať, opretý o stenu hlavy, zadok a päty. Postavte sa rovno a urobte značku na stene si korunu. Potom sa centimeter a zmerajte vzdialenosť od ochrannej známky na podlahu. Rast - nevyhnutné opatrenia pre výpočet BMI.
Pomocou váhy, určiť vašu váhu. Ak chcete získať presné výsledky, je nutné vykonať postup pre váženie ráno na lačný žalúdok, alebo presnejšie údaje, ktoré dostanete. Nevykonávajú váženie pri menštruácii, ako hmotnosť dostane nesprávne v dôsledku vlastností ženského tela, aby sa hromadí v priebehu tohto obdobia kvapaliny.
Teraz rozdeliť svoje telo hodnotu hmotnosti v kilogramoch druhou mocninou výšky v hodnotách metrov. Napríklad, počas rastu 1 až 75 m a hmotnosti 65 kg sa získa: 65 / (1, 75 * 1, 75) = 21. To je BMI.
Ak je tento ukazovateľ nižší ako 16 - to znamená nedostatok telesnej hmotnosti, a môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. V tomto prípade je potrebné tvrdo jesť, vysoko kalorické potraviny by mali byť. Ak je index je medzi 16 a 18 rokov, znamená to, že sa znížil podváhu. Rozsah je 18 - 25 - je normou. Ak BMI 25-30, potom sa jedná o prvé príznaky obezity, obezita je možný. Podľa týchto ukazovateľov je potrebné venovať pozornosť strave a viac sa pohybovať. Ak je index je väčšia ako 30, potom by ste mali navštíviť lekára, pretože ak ste obézny.
Výpočet indexu telesnej hmotnosti nie je vhodná pre ľudí, ktorí sú mladší ako 20 rokov alebo starší ako 65 rokov, pre športovcov s svalnaté telo pre dojčiace a tehotné ženy. V týchto prípadoch, výkon bude veľmi líšiť od štandardu.