O týchto dňoch vedieť len tí najskúsenejší zápasníci trpia nadváhou.Tak, že si môžete pochopiť podstatu podvádzanie, povieme vám poučný príbeh o naivné chudnutí,
Akonáhle tam bola dievča, jej meno nebolo Olya a Light. No, tak Nataša. Nemožno povedať, že to bolo hustý, ale nie tenké. Nie moc lenivý, však, a sila vôle nelíšili. Raz tam bol a rozhodol: dobrý nápad stratiť 5, a vyzerajú, a 10 libier. Po prvé, Natasha sa dozvedel, že je potrebné znížiť kalórií v dennej strave. S aritmetického mala postupu, takže váha je správne znížený. Doteraz ukončené. Potom si spomenula, že má stále potrebné a fyzická aktivita - začal cvičiť, chodiť 3x týždenne v posilňovni. Kilogramoch zábava odišiel ... Ale nie na dlho. O dva mesiace neskôr, proces sa spomalil. Nataša nevedel, čo má robiť, rozhodol sa jesť menej a viac sa pohybovať. Stala sa nahneval ťažkosti prebudení v dopoludňajších hodinách, a nemajú užívať si života.
Záver? Čo sa stalo Nataši, možno vysvetliť Každý, kto pozná fitness. Keď sa naša hrdinka so zníženým množstvom kalórií (mimochodom, priniesť svoj jedálniček pod 1300 kalórií denne je prísne zakázané!), Telo bolo kam vziať látku pre život, a tie, ktoré zapasiki tuk, ktoré boli uložené na stranách, začal sa rozptýliť.
Vrásky stáť vynaložené na pohyb, duševnej práce, pre vykurovanie (zimné, v žiadnom prípade). A potom je telo zvyknuté, a dokonca aj strach: Ešte kostnatá ruka hladu dosiahol na Natašu? Je čas spáliť ľahko zásoby?
Vnútorné "skladník" znížiť výdavky a zoznam potrieb - pokles hmotnosti sa zastavil, a každý dostal kus tela mierne oneskorený "v zálohe". Po Natasha sa školenia, metabolizmus a popchol libier znova začal topiť. Ale po chvíli, aby sa prispôsobili znovu tela a zastavil chudnutie.
A teraz pokračovanie príbehu ...
Natasha keď prestal schudnúť, nespadla do zúfalstva. Raz počula o "podvode". Slovo bolo zaujímavé, ako niečo, čo taliansky (v skutočnosti to nie je ani taliansky a anglicky, čo znamená v preklade "lesť, podvod"). Ukázalo sa, že podvádzanie - systém moci, vrátane tzv boot dní. Natasha sa dozvedel, že ak sa vám zdá efektívne schudnúť, potom raz za týždeň alebo dva, budete musieť stráviť deň v "obzhiralovka." To znamená, že niekedy môžete mať všetko, čo chcete. Áno, ľudia sa silou vôle, tí, ktorí sa silne túžia jesť v noci a túžbou po cukrárske excesy, niekedy váš metabolizmus by mal šokovať. To, že telo nie je tak strašné hlad.
"Čo je to skvelý tip! "- Myslenie Natasha. Je to len neznesiteľne minul torty a koláče (nie je tajomstvom, že aj tie mrazuvzdorný holka chce na glukózu). A tu a narodeniny priblížil. Počas štyroch dní sa dievča jedla všetko: za prvé, pri príprave sviatočného stola, a potom sa v priebehu firemné večierky a oslavy doma, a potom - jesť zvyšky v chladničke.
Šampanské, koláče daroval sladkosti, mastné šaláty, zemiaky, šťavnaté mäso a veľa chlebíčkov ... Všeobecne platí, že by päť deň pre potravinárstvo Natasha nevyzerá. A na stupnici príliš. A to všetko preto, že za päť dní späť až o až piatich libier. Samozrejme, že pár dní 2kg sami zmizli, ale tri je vľavo! "Nezmysel, tento druh podvádzanie. Provokácia! "- Natasha rozhodnuté.
Prečo nie podvádzanie "zaťaženie"? Áno, pretože ona zabudla (alebo možno nikdy nevie), hlavné pravidlá podvádzanie. Ale my vieme.
1. Čo je to boot
Tam môže byť všetko. Hlavná vec je v produktoch bolo menej tuku, viac bielkovín a komplexných sacharidov, pomaly odovzdávať energiu (obilniny, ovocie a zeleniny majú vysoký obsah vlákniny). Mal by byť v ponuke ako možné jednoduchých sacharidov, ako je cukor a veľkým množstvom vody.
2. Koľko úprava nakladania
Ak podvádzanie trvá dlhšie ako dva dni za sebou, potom je potrebné pridať asi 10 až 20% z bežnej každodennej stravy. To málo. Napríklad, ak vaše normálne strava - 2000 kcal, potom zavedie dni si môžete pridať do jedla ďalších 400 kalórií.
Ak podvádzanie trvá len deň alebo dva, môžete bezpečne zvýšiť "kalorazh" 1 do 2000 kalórií. To znamená, že je možné in-the-generál all!
3. Ako dlho
Odborníci na výživu sa domnievajú, že dni v batožinovom priestore by mali "stane" raz za 1-2 týždňov, 24 až 72 hodina (optimálne v priemere - 48). Trvanie - hodnota jedinca, pretože rýchlosť odozvy každého organizmu má svoj vlastný.
4. Čo možno očakávať od zaťaženia
Účelom podvádzanie - Urýchliť metabolizmus, presvedčiť telo, že pre zníženie spotreby energie nie je nutné. Avšak okrem fyziológie tu tiež psychologický aspekt. Koniec koncov, ako je tomu u nás: jeden gastronomické zlyhania a viny začína nemilosrdne potrápiť a odkloniť od stravy sa stáva pokračujúce Zhoř.
Ak je plánovaná toto členenie, potom sa človek necíti mizerne a zbavený zostáva plný a šťastný. A nakoniec ... nie je nič, čo rozptyľuje auru túžby okolo bonboniéra ako pokus prejedať je, v prípade, že čokoláda má v zásade nemôže vidieť!
Áno, podvádzanie - Jemný a účinná metóda. Ale iba s primeranou prístupom. Pravidelná komunikácia s šport, udržiavať stravu a self-láska - nikto zruší.
Xenia Uglanova