1. Record a analyzovať
Psychológovia radia každý večer napísať na kus papiera, všetko, čo ste zažil počas dňa. Analyzovať, čo váš zoznam udalostí vám páčilo a čo spôsobilo nepríjemné emócie. Analýza ich pocity a emócie, môžete lepšie porozumieť a naučiť sa v budúcnosti vyhnúť stresovým situáciám.
Psychológovia radia každý večer napísať na kus papiera, všetko, čo ste zažil počas dňa. Analyzovať, čo váš zoznam udalostí vám páčilo a čo spôsobilo nepríjemné emócie. Analýza ich pocity a emócie, môžete lepšie porozumieť a naučiť sa v budúcnosti vyhnúť stresovým situáciám.
2. Gymnastika pre osoby
Zatlačte jazyk na poschodí a držať ju tak po dobu 10 sekúnd. Opakujte toto cvičenie 3-5 krát. Potom sa jeho prsty tápať čeľusť kĺby (sú umiestnené vedľa ušnice), jemne zatlačte na ne a niektorí ľahko otvoriť ústa. Počas 30 až 40 sekúnd, presuňte čeľusť zo strany na stranu a hore a dole. Po tom, dokorán ústa a snaží sa držať jazyk za zubami, ak je to možné, zostať v tejto pozícii po dobu 10-15 sekúnd.
3. Hlboké dýchanie
Ďalšie sedatívum - hlboké dýchanie technika. Pretrvávajúce, zhlboka nadýchol, aby vám pomôžu relaxovať a nabrať nové sily.
4. príjemná hudba
Osvedčená "liek" z ponuré nálady a túžby - svoju obľúbenú hudbu. Pick up pre seba melódií, ktoré vám robia príjemné emócie. Ak chcete, môžete tancovať málo.
5. Aroma Therapy
Odborníci hovoria, že príjemná vôňa aromatických olejov má upokojujúci účinok na nervový systém. Ak chcete zmierniť stres dobre hodí vôňa citrusových plodov, vanilky, cyprusy, myrhy, medovka a levandule. Stačí naliať trochu oleja do aróma lampy a teraz príjemnú vôňu.
6. Čistenie
Bežné čistenie dom vám umožní zabudnúť na svoje problémy a usporiadať myšlienky. Čisté a upratané vzhľad miestnosti, v ktorej žijete, zvýšiť náladu.
7. domáce zvieratá
Láska a oddanosť domáce zvieratá vám pomôže zabudnúť na dočasné ťažkosti, a pozrieť sa na život optimistickejší.