1. Vezmite akýkoľvek objekt, 1 minútu Skúste si spomenúť, o ňom čo najviac: tvar, farba, materiál, malé časti. Potom zapnite si oči a popísať objekt z pamäte, tým presnejší výsledok, tým lepšia schopnosť zapamätať. Pre zlepšenie účinku cvičenie môže byť opakovaný, dokiaľ nie je pamätať všetky detaily.
2. Pomocou tabuľky Schulte. Je vypracovaný ti štvorcovú oblasť tabuľky 2,5 cm x 2,5 cm v bunkách - 5 na 5, každý z nich písať čísla od 1 do 25 v kombinovanom poradí, a potom čo najskôr nájsť vo vzostupnom poradí. Ak je váš výsledok umiestni do 40 až 50 sekúnd, potom máte dobrú pamäť.
3. Ak vlastníte nejaký cudzí jazyk na základnej úrovni, a potom každý deň štúdie 10-15 nových slov. Takto si môžete nielen opakovať zabudnutý jazyk, ale tiež trénovať pamäť. Je možné, že niektoré slová v tréningovom procese sa automaticky objaví.
4. Hrať puzzle hry, ako šach alebo dámu. Nebudú len posilní pamäť, ale aj prispieť k rozvoju myslenia a logiku.
5. Jedzte správne. Vaša strava by sa mal skladať zo zdravých potravín, ktoré dodávajú telu potrebné minerály a vitamíny. Najmä pre zlepšenie pamäti, sa odporúča použiť škoricu a zázvor. Nebuďte na škodu, a pravidelné cvičenie ako behanie alebo chôdza, pretože potom, čo vaše telo bude zrýchľovať krvný obeh a, ako výsledok, získať potrebné časti mozgu kyslíkom. Pred spaním bude užitočné mať na pamäti deň prešiel, ako by posúvanie informácií na mysli, bude to pomôže jasne zamerať sa na konkrétne dátumy a udalosti.
Cvičenie pre trénovanie pamäti - to je dobrý spôsob, ako posilniť, ale užiť si naozaj skvelý pamäť, musíte byť zástancom zdravého životného štýlu a v žiadnom prípade nebudú fajčiť alebo zneužívanie alkoholu.
Ak ste sa prudko zhoršila pamäť, potom nezabudnite poradiť sa s lekárom, pretože to môže byť začiatok nebezpečné ochorenia, ako je Alzheimerova choroba.