Ľudské telo má svoje vlastné biorytmy rôznych dĺžok od milisekúnd až desať rokov. Vďaka nim, telo samo o sebe meria čas - tzv "biologické hodiny", ktorý úzko súvisí s striedanie spánku a bdenia. Ak Biorytmy porušil z akéhokoľvek dôvodu, tam sú "zlyhanie" v týchto vnútorných hodín a začať ťažkosti so spánkom.
Regulátory biologických hodín je svetlo a tma. Za normálnych okolností, človek je plne podriadené približne 25 hodín (cirkadiánní rytmus). Pod vplyvom tohto rytmu v tele spúšťacích mechanizmov, ktoré regulujú sekréciu hormónov, ktoré spôsobujú aktivitu alebo naopak túžbu spať. Majú rýchlosť výber psychomotorických reakcií, duševných procesov, výkon a ďalšie.
Zdravý spánok pokojný, je veľmi dôležité. Ak človek trpí nespavosťou, keď porazí všetky biorytmy, čo spôsobuje denné telo nie je pripravený pre aktívny život, a večer začne vykonávať túto činnosť.
Každý má svoje vlastné charakteristiky (čas) cirkadiánní režim. Rôzni ľudia majú trvania tohto kurzu sa pohybuje 20-28 hodiny. Tieto jednotlivé charakteristiky vnútorných hodín priamy vplyv na zmenu spánku a bdenia jednotlivca. Preto stačí niekto spať 5-6 hodín, ale niekto a 10 hodín môže stačiť.
Na záver by som chcel povedať, že človek sám vie, čo režim je vhodnejšie na základe potrieb organizmu.