Call aerobik zastarané ťažko odôvodniť. Tento šport smer v posledných desaťročiach prešla mnohými transformáciou a úprav. Avšak, to je stále účinná. A v niektorých prípadoch dokonca účinnejší než mnoho populárnych typov zdatnosti.
Aerobik sa objavil na začiatku minulého storočia. Rovnako ako väčšina športových technik, pôvodne to malo byť terapeutické. Aerobic sa používa na liečbu ischemickej choroby srdca, ako aj pri výcviku kozmonautov. Neskôr, v priebehu rokov bola táto oblasť považovaná za jeden z najviac užitočný pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.
Vrchol popularity aerobiku prišiel v 70. rokoch, keď boli niektoré hollywoodske hviezdy začali aktívne svoju váhu v tomto druhu fitness. Obzvlášť úspešný v tejto Jane Fondová, vyvinula svoj vlastný program, založený na tanečných pohybov. To vyzerá ako herečka dnes, štrajkujúci potvrdenie o mimoriadnej účinnosti aeróbne cvičenie.
Medzi hlavné charakteristické znaky aerobiku: rytmu, hladký pohyb a zachovanie určitej tempo, ktorý poskytuje spaľovanie tukov účinok tréningu. Bez ohľadu na druh, aerobik pomáha posilňovať všetky svaly v tele, školenia kardiovaskulárny systém, rozvoj flexibility a rovnováhy.
Zo všetkých smerov, môžete si vybrať ten, ktorý sa vám páči najviac: vodný aerobik, Taipei, step aerobic, funk ... Nové druhy klasických aerobik objavujú doslova každý rok.
Avšak hlavnou výhodou tohto typu fitness je, že môžete ľahko sa s nimi vysporiadať sami. Ak Pilates alebo silový tréning vyžaduje povinnú konzultáciu s inštruktorom, aerobik je vhodný pre vlastný rozvoj. Môžete si dokonca vybrať program nahraný predtým, než ste sa narodili: to je nepravdepodobné, že bude niektorý menej účinný.
Tie by mali začať len a po niekoľkých dňoch sa budete cítiť príjemné závislosť na aerobik. Koniec koncov, to dáva štíhlu postavu, dobrú náladu a more energie!