Step aerobik cvičenie v podstate dať zaťaženia na glutes, stehná a brušné svaly, pretože tieto triedy sú ideálne pre ženy, pretože pracoval všetky problémové oblasti. Často sa používa, a ďalšie prvky: činky, gymnastické stuhy, lopty. To nielen pomáha diverzifikovať triedu, ale tiež trénuje ďalšie svalové skupiny.
Step aerobik - to je ťažký náklad, pravidelne robí, sa dať do poriadku vestibulárny systém, posilňuje kardiovaskulárny systém, zmierniť nadváhu. Okrem toho, tento druh aerobiku je vynikajúcou prevenciou osteoporózy, artritídy a ďalších chorôb, ktoré sa vyskytujú v dôsledku sedavého spôsobu života. Rýchle tanečné pohyby dokonale ovplyvňujú emocionálny stav: lekcie zlepšiť náladu a zvýšiť sebavedomie.
Ak sa rozhodnete urobiť step aerobic, musíte si kúpiť správne oblečenie. Nohavice by mali byť krátke, aby nedošlo ku kroku na ne pri skoku, a topánky pre step aerobic by mal mať funkciu opierky nôh.
Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete kurzu. Rovnako ako u iných intenzite cvičenia, step aerobic má svoje kontraindikácie. Ak trpíte kŕčovými žilami, potom uistite sa, že nosiť do školy špeciálne kompresné pančuchy.
Niekoľko tipov pre začiatočníkov:
- Nepoužívajte zapojiť sa do viac ako 3 krát týždenne.
- Nezabudnite obnoviť rovnováhu tekutín v tele po tréningu.
- Ak sa vaša skupina skúsených športovcov, nesnažte sa držať krok s nimi, držať pohodlné rytmu pre vás.