Pre začiatok je treba len si zvykli na vodu, je veľmi dôležité. Choďte do vody a sadnúť na zadok, hĺbka je zvolená tak, aby sa posadil, vrhol ku krku. Vnímajte, ako ste sa stal ľahšie. Snažte sa spoliehať len na dne končeky prstov. Teraz dokonca ponoriť trochu hlbšie, nechajte vodu úzku bradu a takmer dosahuje svoje pery. Naučte sa, ako sa nebáť vody, cítiť, ako ťa drží. Pamätajte si, veľmi dôležitý bod: čím viac sa ponorí do vody, tým ľahšie bude držať na jeho povrchu. Treba prekonať túžbu čo najviac povzniesť sa nad vodou - naopak, nech voda pokrýva bradu, pomôže vám rýchlo naučiť plávať.
Kým v tejto polohe, paže do strany. Skúste presunúť nadol, tlačí rukami vodu - budete mať pocit, že je tento pohyb mierne zdvihol. Keď zdvihnite ruky, stlačiť ruku alebo premeniť ich bokom na zníženie odporu vody. Skúste presunúť ruky dostatočne rýchlo - vašou úlohou je visieť vo vode, bez toho aby ste sa dotkli dna nôh. Žiadne problémy a vziať si na čas, dávajte pozor na hladké a harmonické pohyby. Je dôležité, aby voda stále zatvorené bradu - mierne utiahnuť nohy a držať sa v plávajúcej polohe pohyby rúk. Pocit, že ste sa tlačí voda, dlaňami nadol, a potom si ruky, takmer bez odporu, zdvihnúť. Zober si to vykonávať veľa času. Keď si uvedomíte, že môžete zostať na vode, sotva pohol rukou, cvičenie možno považovať za splnené.
Teraz sa snaží zostať v drepe, vykonajte ruky grebkovyh pohybu pod vodou. Ruky nie sú zobrazené nad povrch - stačí vytiahnuť ich dopredu a robiť súčasne zdvih späť s oboma rukami. S týmto mierne pokročilých. Ak zmeníte smer, trochu ťahy, takže jeho ruky sa nebude rovný chrbát a mierne dole, začnete pohybovať vpred v krátkych chmeľu. Precvičte si tento pohyb.
Ďalšie cvičenia je, aby sa zasadila svoje nohy z dna, plávať v určitej vzdialenosti od zotrvačnosti a dostať sa späť na nohy. Robiť tlačiť dole, súčasne vytiahnite ruky dopredu. Všimnite si plynulosť pohybu: zatlačte rukami súčasne vpred, potom ťaháte-up nohy a chrbát drepy. Po zvládnutí cvičenia, spustite spojovacie zdvih ramena: tlačiť ruky natiahnuté dopredu a potom sa zase dohromady, takže mŕtvica. Nohy sa stiahol späť drepy.
Ďalšie cvičenia je, že sa tlačil dolu a robiť ťahu ruky, nevyťahujte nohy a stiahnite si ruky dozadu a vytvoriť nový úder, potom ďalšie a ďalšie ... prsty súčasne stačí sa dotknúť dna. Dávajte pozor na to, že jeho brada bola vo vode, to je dôležité! Toto cvičenie vás naučí plávať "polubrasom" - budete pohybovať iba ťahy rukami.
Pre úplný Brasa treba pripojiť nohy, bude to ďalšie cvičenia. Videli ste plávajúce žabu? Pohyb nôh by mal byť rovnaký ako jej - párovanie silného tlaku. Tým toto cvičenie, je dôležité, aby chytiť správny rytmus: tlačiť nohy, s rukami súčasne pohybuje dopredu pod hladinou vody na konci pohybu ruky sú znázornené mierne nad vodou. Potom ruky robia mŕtvice chrbát a nohy v tomto okamihu sa kráti. A opäť - ruky dopredu, nohy v rovnakú dobu, aby pohyb tipovanie. V tomto prípade by sa nohy ísť rovno späť a ľahko sa rozviedli v ruke, niekde v 50-60 cm. Ak sa Prim nohy, čím je dohromady. Náležitá pozornosť nohy k sebe (tak komprimované kompasov), dostanete ďalší impulz k pohybu vpred. Keď sa naučíte spolu harmonicky a vykonávať všetky pohyby, ste potrebné zablahoželať - môžete plávať!