Pred triede, uistite sa, že nemáte vážne zdravotné problémy. To je dôležité najmä pre ľudí, ktorí zažívajú bolesť srdca alebo trpia vysokým krvným tlakom. Mali by ste tiež vedieť, že dnes ráno jog znižuje hladinu cukru v tele, pretože zvyšuje záťaž na svaly, takže je vhodné pred odchodom domov desiatu jablko alebo piť vodu s medom.
Aby sa zabezpečilo, že máte ďalšie stimul pre jogging, podeľte sa o svoje lekcie sa spoločníkom. Potom budete mať ťažšie dať si láskavosť a vziať voľno z tréningu. Okrem toho, spoločný tréning určite zdvihnúť náladu a fyzickú únavu, delené dvoma, bude prepravovať ľahšie. V opačnom prípade, je to stojí za to premýšľať o možnosti, kedy namiesto spustenia v dopoludňajších hodinách dostanete predplatné do posilňovne s bežiacom páse. Peniaze vynaložené na nákup predplatného, sú tiež dobrým podnetom, aby hodiť triedu, oddávať jeho lenivosť. Okrem toho, v telocvični, môžete cvičiť bez ohľadu na počasie za oknom: je vždy v teple a útulne. K dosiahnutiu požadovaného výsledku jogging by mala byť predovšetkým pravidelný.
Pre tých, ktorí dávajú prednosť behanie vonku v každom ročnom období, mali by ste venovať pozornosť výberu trasy. Ak spustíte po ceste s hustou premávkou, budú prínosy pre vaše telo bude minimálny, a s najväčšou pravdepodobnosťou potešenie z behu, tiež nechápem to. Ideálne možnosťou by bolo bežať do lesa alebo do parku. Ale ak to nie je možné, fit a najbližšie k vašej domovskej školy štadión či športové ihriská.
Ranný jogging nemusí byť vysoké, pretože váš cieľ - nie svetový rekord, a podpora zdravia a vitalitu. Správne vykonávaná príprava sa skladá zo striedania behanie s chôdzou. Pozorne počúvať svoje telo a nie sa pokúsi o útek cez silu. Zvýšenie zaťaženia by mali byť postupne predlžovať pri behaní. Po behu je dokončený, nezabudnite vziať teplú sprchu.