Prvá vec, ktorá začína, aby si ľudia, akonáhle sa narodil, - dýchať. A pokračuje to až do jeho smrti. Dych - veľmi dôležitý fyziologický proces, je to pre neho určiť, či človek žije, a ako bol nažive - a to nielen v fyziologické, ale aj z hľadiska energie.
Systém cvičenia, ktorých cieľom je pracovať s dychom, ktorý sa používa od staroveku na východe. Najmä v jogy, rovnako ako pri liečbe čínskej Qigong. Avšak, takéto cvičenie dvadsiate storočie sa začínajú používať na Západe. Teraz dýchacie cvičenia používané v medicíne na liečbu prieduškovej astmy, kardiovaskulárnych a iných ochorení. K dispozícii sú tiež dychové cvičenia Strelnikova zamerané na obnovu a rozvoj hlasových a dychových cvičení Bodyflex vyvinutý americkou Greer Childers a na základe zadržanie dychu. Avšak, všetky tieto metódy sú založené na princípoch, ktoré boli použité jogínov.
Pamätajte si, že akákoľvek liečba by mala začať s konzultácii s lekárom! To isté platí aj pre ošetrenie pomocou dychových cvičení. Avšak, tam sú dychové cvičenia, ktoré môžete použiť sami.
Najdôležitejšou zásadou je potrebné sa riadiť, všetci dýchať ľahké, nie len hornú tretinu. Všimnite si, ako dýchate. Položte jednu ruku na brucho a druhý na prsiach a inhalovať. Pri správne dýchanie, musí najprv vyliezť na žalúdok - v tomto prípade klesá bránice - a až potom hrudníka. Ak je membrána znížená, môže pľúca držať oveľa viac vzduchu, a tým aj lepšie nasýtiť ich tkanív a orgánov. Okrem toho, pre správne dýchanie, je veľmi dôležité, aby bola rovný chrbát.
Mnoho dychové cvičenie vykonáva v určitej polohe, čo nie je všetci ostatní môžu vnímať primerane, tak nech cvičenie, ktoré nevyžadujú osobitné postavenie tela. Môžete to urobiť je v práci, na cestách, alebo keď stojíte vo fronte.
Upokojujúce dychové cvičenia
Posaďte sa do pohodlnej polohy, pokiaľ je to možné. Skúste sa uvoľniť svaly a narovnať chrbát. 10 - 15 minút dýchať v rytme: inhalovať 5 účty - zadržať dych na 5 účty - výdych na 5 účty. Ak si na cvičenie pravidelne, potom nakoniec bude môcť predĺžiť dobu trvania jednotlivých fáz.
Tónovacie dychové cvičenia
Sadnite si pohodlne na chrbát rovno. Počas 10-15 minút režime dýchanie: inhalovať - výdych - zadržať dych. Zároveň vdychovať menej aktívne a energicky vydýchnite, tlačiť.
Anti-stres dychové cvičenia
Aby sa dole upokojiť rýchlo (napríklad, keď ste veľmi naštvaný), sa snaží dýchať nasledovne: 7 dych účty - pomalý výdych 11 účtov. Tajomstvo tohto cvičenia je, že sa zameria na svoj dych, môžete prestať premýšľať o tom, nepríjemné tie námietky, alebo osoba.