Existujú špeciálne sady cvičenia na základe pohybu jogy. Tieto triedy podporovať väčší prietok krvi v susednej kĺby šľachy a svaly poskytujú telu kyslík a zmierniť bolesť. Tento pozitívny efekt je užitočná v boji proti artritíde.
Stimulácia nervový systém, zlepšuje krvný obeh a zvyšuje prietok krvi do dolnej polovice tela, cvičenie jogy zmierniť napätie a zhoršuje sa zmyslové vnímanie bude mať pozitívny vplyv na intímny život. Joga tiež pomôže v boji o správne držanie tela a dať pružnosť tela.
Rôzne smery jogy sú, v skutočnosti, že komponenty navzájom, a rozdelenie do typov je bežná konvencie. Je tu škola, smer alebo líniu nástupníctva na rôzne dôrazy, so zameraním na rôzne aspekty ich praxe. Avšak, existuje niekoľko základných typov jogy.
Triedy v systéme klasickej jogy (Iyengar) usadiť sa rýchlo a nemajú žiadne vekové obmedzenie, je to najtichší svojho druhu, na rozvoj zručností relaxácie a meditácie, a pomáha naučiť základné pózy.
Hatha joga venuje veľkú pozornosť práci s telom, na rozdiel od posilňovne je orientovaný nepracovať s fyzickým telom, a pracovať s vedomím. Doktrína hatha jogy hovorí, že ľudia by mali byť vedomí každom pohybe, a nie vykonávať jeho čisto mechanické. V tomto prípade, robí fyzické cvičenia (ásany) a kombinovať ich so správnym dýchaním, môže človek dosiahnuť fyzickej kondície a kontrolu tela.
Power joga (power joga), pre tých, ktorí už zvládli ásany a pripraviť telo na záťaž výkonu.
Ashtanga Vinyasa joga - najintenzívnejší a energický štýl jogy, je rýchly rad po sebe idúcich póz, ktoré vyžadujú pozornosť zameraná i dýchacie techniky. Ashtanga jóga Pohyb produkovať silu, vytrvalosť a rozvíjať flexibilitu.
Akýkoľvek druh jogy vyžaduje tvrdú prácu a každodenné cvičenie. Úsilie prinesie hmatateľné viditeľné výsledky, výhody nielen pre telo, ale aj pre dušu.