Dýchajte zhlboka a správne ...
Tradičné gymnastika - kombinácia pohybu a dýchania. Avšak, posledná zložka vždy zostala trochu v tieni. Medzitým, vďaka dychové cvičenia, krv je obohatený kyslíkom spaľovať tuk. Tak, dychové cvičenia s prvkami jogy v spojení s cvičením - skvelý nástroj, ako schudnúť. Ako viete, jóga sa zameriava na štyri spôsoby dýchania - horné, stredné a dolné plné. Najväčšieho efektu je dosiahnuté plným dychom hnacie pľúca a dýchacie cesty v celej celku. Použitie systému jogy dýchanie s minimálnym fyzickej námahy možno dosiahnuť dobré výsledky.
Joga a chrbticu
Späť problémy zažil väčšina ľudstva. Pohodlia domova, sedavý spôsob života vedie k postupnej atrofii svalovej a kostrovej sústavy, čo vedie nakoniec k degeneratívnym ochorením disk, prekrvenie mozgu, problémy, hypertenzia a kardiovaskulárnych ochorení. Lekári na celom svete oslavuje rýchle omladenie týchto ochorení. Tieto problémy sú, ak nie úplne, čiastočne pomôcť vyriešiť špeciálna telesná cvičenia s prvkami jogy. Tie sú zamerané na relaxáciu a posilňovanie svalov chrbtice a celého tela telo. V dôsledku toho sa zlepšuje prekrvenie veľkých i malých kĺbov, vnútorných orgánov, nervového systému, normálne psychiky. Dobrá prevencia proti porušovaniu držanie tela a degeneratívnych ochorení disku sú považované za cvičenia, preťahovanie, ktoré sú široko používané ako súčasť seba samého masáže a masáže. Napríklad, v Spojených štátoch je veľmi populárny systém štatistických úseku - preťahovanie, ktoré využívajú prvky jogy.
Jóga v dopoludňajších hodinách? A prečo nie?
Cvičenie sa hovorí "indický tanec". Východisková poloha - stály, päste na ramenách. Musíme sa snažiť, aby ohnúť pravú nohu k dosiahnutiu ľavý lakeť, bez zhrbený. To isté by malo byť vykonané ľavú nohu a pravý lakeť. A tak - pätnásťkrát pre každú stranu.