Tak, najprv sa vysporiadať s dychom vôbec. Existujú tri hlavné typy dýchania:
Top tzv klavikulárne dýchanie, zahŕňa iba malú časť hornej časti pľúc. S takým človek dýcha dych - ramená a hrudník prudko stúpajúca. Dýchanie týmto spôsobom, trávime príliš veľa energie, bez toho, aby sa prakticky žiadny úžitok.
Pri priemernej dychu podieľa iba strednú časť pľúc. Pracujte iba medzirebrové svaly. Tento typ dýchania menej zbytočný ako predchádzajúce, ale to tiež nie je správne.
A konečne, nižšia dýchanie. Iný názov: dýchacie membránu alebo brucho. Najužitočnejšie zo všetkých druhov dýchanie. Tu, plnený vzduchom s strednej a spodnej časti pľúc a bránice sa ohýba nadol, jemne masírovať vnútorné orgány.
Jóga praxe v ich využívaní dychu, založenej na všetky druhy vyššie uvedených. Tento mix z troch druhov dýchanie, pričom sa od nich len užitočné, sa nazýva kompletný dych jogínov. Začiatočníci by mali tiež vedieť, že jóga dýchanie uznávajú len nos. Dýchanie ústami možno použiť ako núdzovú možnosť v extrémnych prípadoch, napríklad pri silnom upchatí nosa.
Pri správnej plnom dychom aktivovanej všetkých našich dýchacieho systému, čím sa aktivuje telo funguje ako celok. V rámci prípravy na plný dych jogínov uplatní nižší (bráničné) dýchanie, zatiaľ čo sedí na kolenách.
V tejto polohe, je potrebné, aby sa ubezpečil, že jeho kolená sa zišli, a nohy od prstov až po kolená dotýkajú zeme, a budú musieť celkovej hmotnosti tela. Dlane by mali byť na kolenách a hlavu, krk a trup - tvorí priamku. Toto cvičenie sa vykonáva po dobu jednej minúty.
Priamo k rozvoju správne dýchanie pri jóge je tiež špeciálne cvičenia je základom, na ktorom sú všetky dychové cvičenia jogy.
Cvičenie by malo začať stojí v uvoľnenej pozície zadarmo. Tvorba ostrého výdychu, začnú na hladké zhlboka nadýchol, ktorý sa skladá z troch etáp. Dych pochádza v podbrušku. Brucho hrče, trhliny dolu membránou a spodnej časti pľúc naplnených vzduchom. Potom sa postupne rozširuje rebrá, plnené sme vzduch strednej časti pľúc. A nakoniec sme sa maximalizovať hrudník, a tým naplnenie pľúc do limitu.
Tak, inhalovať, výdych, začneme robiť rovnakú sekvenciu. To znamená, nahor. Nakoniec, na maximálne uvoľnenie svetla zo vzduchu, sme komprimovať brušné svaly a medzirebrové svaly.
Vykonaním tohto cvičenia na rozvoj správneho dýchania počas jogy, je potrebné zabezpečiť, aby všetky jeho fázy plynule prúdiť do seba, bez toho aby trhne a oneskorenie. Toto cvičenie bude musieť zvládnuť pre každého, kto sa rozhodne robiť jogu, pretože správne dýchanie je nevyhnutné pre riadne plnenie pozícií a ďalších dychových cvičení, a dosiahnuť maximálny úžitok z jogy.