Ako viete, joga odráža nielen fyzické, ale aj duševný stav človeka. Constant joga priaznivý vplyv na vaše zdravie. Rytmus moderného života zahŕňa obrovské množstvo skúseností a vzrušenia: v práci, doma, vo verejnej doprave a inde. Dychové cvičenia sa vykonáva pravidelne, prispievajú k dosiahnutiu mieru a umiernenosti.
Nižšie sú uvedené niektoré z pozícií jogy, ktoré zlepšujú dýchací systém. Mali by byť vykonané v dopoludňajších hodinách, a po náročnom dni.
1. V horizontálnej polohe, zatvorte oči a zakryte tvár do dlaní. Ďalej je potrebné, aby kruhový pohyb s rukami a snažil sa zachytiť celú plochu tváre. Nie je nutné, aby sa zabránilo nadmernému tlaku - môže dôjsť k poškodeniu kože. Rotácie by mala byť vykonaná, ak osoba nie je cítiť všetko teplo. Potom môžete otvoriť oči a pokračovať na ďalšie cvičenie.
2. cvičenie začína v lotosovej pozícii (padmasana). Skladané nohy potrebujú prekročiť, a striedavo dať na protiľahlej stehno (pravou nohou na ľavé stehno a naopak). Pre začiatočníkov, by bolo ťažké robiť, tak to je najlepšie vziať pozíciu, ktorá vám vyhovuje, ale najbližšie k lotosovej pozícii. Je nutné sledovať dýchacie svaly sprísniť, narovnať chrbát. Bez toho zmenil pozíciu, trvať niekoľko hlbokých nádychov.
3. Cvičenie sa vykonáva nasledovne: dlaň sa nanáša na tvár tak, že index a stredné prsty zatvorené oči, nozdry zatvorené bezmenní a malé prsty na hornej pere vynechané. Trvať niekoľko hlbokých nádychov. Toto je časť pozícií shanmukhi múdrych, ktorá podporuje rýchle prebudenie a sústredenie.
4. Posedenie v lotosovej pozícii, krútiť prstami, potom zdvihnite nad hlavou natiahnuté ruky, dlane smerom von rozširuje. Pocit, že napätie svalov chrbta a pokračovať v sledovaní dych: to musí byť hladký a hlboký.
5. Teraz, keď sa prebudíte a vaše telo pripravené k vážnejšej cvičenia, je potrebné, aby sa do zvislej polohy. Ásany vykonáva štát, zlepšenie fungovania dýchacieho ústrojenstva. Všetko ostatné, pre tieto cvičenia, môžete použiť svaly chrbta, brucha, stehien a ramien. Musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých ásan z jogy, napríklad, stojí v pozícii horského (Tadasana), a potom v strome predstavujú (Vrikshasana). Nebude to bolieť tiež vykonávať niekoľko nádychov v póze tanečnice (nataradzhasana).
6. Dychové cvičenia je potrebné dokončiť v horskej polohe (Tadasana). To pomáha obnoviť dýchanie a posilniť lepšiu šálku kávy a studenú sprchu.
Výhody jogy sú jeho bezpečnosť pre ľudské zdravie (v počiatočných fázach, pre všeobecné posilnenie tela), liečebné vlastnosti a relaxačné účinky na telo. Okrem toho, efektívnosť ásan, ako je tu popísané, nevyžaduje špeciálne telesné prípravy a vhodné pre ľudí všetkých vekových kategórií. Hlavná vec, ktorú nezabudnite dýchať a schopnosť relaxovať. Nepochybujem o tom, že v priebehu výkonu dychových cvičení budete mať veľa zábavy a veľa príjemných emócií.