Posaďte sa do pohodlnej pozície: lotos, polovica lotos. Ak ste práve začína meditovať, najprv sa môžete len získať v kresle alebo na gauči. To uľahčuje dosiahnutie stavu vnútornej starostlivosti, ktorá je zameraná na udržanie chrbát vo vzpriamenej polohe.
Zatvorte oči a začať sa pozerať na rytmus vlastného dychu. Musíte dosiahnuť stav, kedy všetky myšlienky úplne odstúpiť od vedomia. Potom sa budete cítiť, že sa telo stalo bavlnený niekedy citlivosť bude úplne chýba. Pravdepodobne dokonca, že máte pocit, že je bod, ktorý jednoducho existuje, ale nemôže ani konať, ani pohnúť. Tento stav nastane, keď máte pár mesiacov praktizovania meditácie.
Teraz môžete pristúpiť k priamemu pozorovanie vlastného vedomia. Aj v tomto stave bude účinná analýza ruší akejkoľvek situácii. Teraz ste pripojení k vesmíru, a vy ju môžete požiadať o pomoc či radu.
Z meditácie musí byť veľmi pomalý. Po prvé, presunúť svoju pozornosť na vlastný dych, potom sa začne cítiť telo. Ovládanie prstami na rukách a nohách, potom zápästia a nohy, natiahnuť. Neponáhľajte rýchlo otvoriť oči, budete cítiť, keď ste pripravení to urobiť. Coming out meditácie úplne, môžete postupne začať svoje každodenné činnosti.