Až do konca roka Joseph Pilates zostal v dobrej fyzickej kondícii, a jeho systém získal zaslúžené uznanie po celom svete. Aký je rozdiel od iných programov, Fitness Pilates, a aké zásady by mali byť dodržiavané pri tréningu?
Pilates je zameraná predovšetkým na zlepšenie držania tela a posilniť svalový systém. To sa líši od bežného výkonu je vedomý vzťah k telu, rozvoj koordinácie medzi telom a mysľou. Rovnako ako joga, Pilates cvičenie sa vykonáva pomaly a plynulo. Sú zvolené tak, aby bola dosiahnutá rovnováha medzi maximálnou všetkých častí tela.
Veľká pozornosť je venovaná dýchanie. Vykonáva brušnej dych, predtým, než vyrazíte. Malo by mentálne nasmerovanie vzduchu do dolnej časti chrbta. Pri vykonávaní pohybu sa vykonáva výdych. Vykonávanie výdychu súčasne s pohybom, aby sa zabránilo svalové napätie.
Relaxačné - dôležitou súčasťou prípravy. Všetky cvičenia by sa malo uskutočniť v uvoľnenej spôsobom uvoľnil, bez straty kontroly svalov. Relaxačné svaly, zbytočné pri vykonávaní špecifických cvičení, sa dostanete do plne pracovať svaly sa podieľajú na pohyboch tela.
Zameranie na pracovné svaly a vizuálne reprezentácie na nadchádzajúce hnutie umožní cítiť spojenie medzi telom a dušou. Pilates poznamenať, že prvý pohyb začína v mozgovej kôre, a potom sa prenesie do svalov prostredníctvom nervových impulzov. Čoskoro podanie vykonaný pohyb pomôže koordinovať prácu svalov a robiť cvičenia správne a hospodárne. Ovládanie pohybmi tela by mali byť vykonávané po celú dobu cvičenia. Takže sa naučiť cítiť svaly a byť schopný efektívne riadiť ich.
Nesprávne držanie tela a bolesti chrbta je často spôsobená nerovnováhou v svalový systém, pretože niektoré svaly, môže byť príliš napätý, a ďalšie - sú uvoľnené. Keď cvičíte, musíte predĺžiť dĺžku chrbtice a uvoľnili krk. Nižší brušné svaly súčasne by mali byť dotiahnuté chrbtice vytvoriť bezpečnú základňu chrbta a vnútorné orgány.
Joseph Pilates gymnastika zahŕňa cvičenia, bez objektov s objektmi a v posilňovni. Ona môže cvičiť bez výnimky - deti, dospelí, starší ľudia s úrovňou telesnej zdatnosti. Je k dispozícii pre osoby s postihnutím chrbtice a kĺbov, užitočné pre prípravu na pôrod a žien v popôrodnom období. S Pilates môžu byť vytvorené a krásny, urastený postavou.