1ST raňajky (08:00): šálka čaju alebo kávy s kúskom cukru, syrový sendvič (chlieb - 25g, syr - 15 - 20g);
2ND raňajky (11:00): jablko alebo pomaranč (ak vás omrzí, môžete sa zeleným čajom - lepšie živení);
Obed (13:00): 1/2 tanier zeleninovej polievky (polievka namiesto toho môžete jednoducho varí v mierne osolenej vode pre každú kapusta - len ja), kus mäsa (ryby, vtáky), vyprážané bez oleja alebo varená, so zeleninou 120g obloha (bez oleja), nejaký kus chleba, čaj bez cukru;
SNACK (16:00): 50g. nízkotučný tvaroh, vývar boky (môže čaj z bokov);
Večera (19:00): 2 varené vajcia a mrkvový šalát s olejom, nejaký kus chleba.
Než pôjdete do postele: pohár odtučneného jogurtu (možno nahradiť čaj na chudnutie).
Universal harmónie
Pozorovanie túto diétu, môžete schudnúť len týždeň o 4 kg. Menu 7 dní všetky rovnaké.
Tags: štíhlosť