Ako urobiť sami nejesť

 Vezmite určitých pravidiel dodávok, ktoré vám pomôžu spravovať vašu chuť k jedlu, bez toho aby bola ohrozená zdravie. Nikdy vynechať raňajky - to je základnou potravinou pre celý deň. Ak máte dobrú raňajkách, a jedlo je sacharidov (obilniny, müsli), budete jesť menej na obed a večeru. Zbavenie sami raňajky, dávate väčší dôraz na tráviaceho ústrojenstva v nasledujúcich jedál, zatiaľ čo jedlo sa štiepi nie úplne, čo spôsobuje stagnáciu v črevách, metabolické poruchy, hromadenie toxínov. Ideálna strava zahŕňa výdatné raňajky a 4-5 ďalšie jedlá, počas ktorého budete jesť malé porcie, len kalenie nastane hlad. Jedzte to oveľa lepšie pre zdravie a postavu, ako dodržiavať obvyklé tri jedlá denne.

Ak sa počas dňa, kedy ste sa prekonať s pocitom hladu, nechajte si na malé občerstvenie - sušené ovocie, orechy, celozrnný chlieb, nízkotučné druhov syra, kúsky ovocia a zeleniny. Nenechajte občerstvenie sušienky, sladkosti a pečivo, skúste si vybrať zdravé a zdravých potravín.

Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s hladom - vypiť pohár vody. Rovnaký postup sa musí použiť, aby sa jesť menej - pol hodiny pred jedlom, vypite pohár vody. To pripraví žalúdok na zníženie príjmu potravy a množstvo jesť. Voda by mala byť o teplote miestnosti nie je tepla aj za studena. Môžete tiež piť vodu, keď sa pred večerou je ešte ďaleko, a máte pocit, hlad.

Povinné stav správne nasýtenia - okolnosti, za ktorých jete. Nerobte to na úteku, narýchlo prehĺtanie kusov. Musí byť pomalý, dlhý a žuvanie potravy dôkladne, v pokoji a mieri. Nezačínajte jesť, keď ste naštvaný, nahnevaný alebo nervózny - riskujete jesť viac, než by ste. Dlhšie žuvacie nielen urýchlenie sýtosť (a bude jesť menej), ale tiež zlepšiť trávenie potravy, bráni tvorbe toxínov.

Ak máte vo zvyku "zabavenie" stres, potom sa ho zbaviť - naučiť sa relaxovať, ktoré odpútavajú pozornosť od problémov a starostí aj inými spôsobmi (šport, koníčky, pešie, atď.).