Avšak, tukové tkanivo nie je naozaj tak škodlivé. Je veľmi dôležité pre telo, je kľúčom k prežitiu, ktorý nám poskytuje energiu, aktívnu účasť v procese metabolizmu. Plné fungovanie tela bez tukového tkaniva nie je možné.
To všetko kvôli jeho množstvo: moderný človek dostane oveľa viac kalórií, než môže spotrebovať. Sedavý životný štýl tiež hrá rolu. Sme menej pohyblivý, vychádzkové cesty sú nahradené autom alebo mestskou hromadnou dopravou.
Napríklad, ľudské telo za normálnych okolností by mal obsahovať 10 až 14% hmotnostných vo forme tuku. Pre ženy, táto suma by mala byť viac ako 18 - 22%. Vypočítajte index normálnej telesnej hmotnosti (BMI), je jednoduché pomocou vzorca Quetelet. BMI = hmotnosť (kg) / výška (m) ². Normálne BMI je 18, 5-24 9. Ak BMI je 30 - 34, 9, hovorí o obezite prvého stupňa. V prípade, že BMI je rovná 35 až 39 8 2 it obezity stupne. A konečne, obezita 3. stupňa je stanovený na BMI 40 alebo viac.
Znalosť vzorec a jeho prepis, môžete ľahko sledovať svoje vlastné váhy a riadiť spotrebu potravín, ktoré vedú k nadmernému rastu telesného tuku.
Ako sa vysporiadať s nadváhou, obezitou predchodcov? Hovorí sa, že lekár, ktorý bude schopný nájsť jednoduché a účinné prostriedky na boj proti tuku, zarobiť niekoľko miliónov dolárov a pôjde dole v histórii medicíny. Avšak, veci nie sú tak jednoduché. Neexistuje žiadna pilulka pre obezity alebo nadváhy. Normalizácia hmotnosti - je výsledkom tvrdej, často bolestivé práce.
Po prvé, sa nezaobíde bez dostatočného výkonu. Samozrejme, že to nie je nutné spustiť z mnohých kilometrov maratónu závodov. Aerobik, cvičenie pravidelne, postupne sa zvyšuje zaťaženie, ale neprinášajú seba k vyčerpaniu.
Uistite sa, že sledovať vyváženú stravu. V ideálnom prípade, keď zdvihla dietológom s potrebami tela. V žiadnom prípade nebudú experimentovať na seba! Nepoužívajte hladovať seba, snaží sa dosiahnuť cieľ v čo najkratšom možnom čase. Dodržujte umiernenosť vo všetkých veciach. Je žiaduce, aby sa masáž pomôcť kožu prispôsobiť rýchlejšie k chudnutiu.