Cvičenie by malo byť vykonané ráno pred raňajkami alebo 2 hodiny po jedle. To by bolo spálené podkožný tuková vrstva, na ktorých časť dôraz v triede.
Východisková pozícia pre prvé cvičenie - ležal na chrbte, nohy ohnuté v kolenách, ruky za hlavu vyhradené. Z tejto pozície, je nutné zvýšiť telo a dotknúť hrudníka s kolenom, potom sa vráťte do východiskovej polohy
Z rovnakej pozícii je potrebné zvýšiť tela tak, aby váš pravý lakeť na ľavé koleno úsek. Späť na IP a opakujte v opačnom smere.
Masky brucho by sa malo uskutočniť po kúpeli alebo sprche, s frekvenciou dvakrát týždenne.
V prípade mliečnych kvasiniek maska 20 g droždia sa riedi do 3 lyžice teplý krém, pridajte 2 lyžice späť medu a 3 kvapky esenciálneho oleja z muškátu. Zmes bola uvedená na brucho obtekanie filme. Umyte po 20 minútach.
Vykonať nasledovné masku 2 polievkové lyžice sušené žihľavy zalejeme vriacej vody a držať po dobu 10 minút na vodnom kúpeli. Potom navlhčite ovínadlá infúzie a položil na brucho, horná šaty film, držte po dobu 30 minút.
Clay maska bude žalúdok viac fit. Rozpustí sa 50 g čierneho hliny s teplou vodou, pridajte 1ch.l. mletá káva. Naneste zmes na bruchu, zábal fólie a prikryte, po 30 minútach opláchnite masku.
Ploché brucho nie je možné bez správnej výživy. Jedným z hlavných princípov dobrého jedla - často, ale po malých dávkach.
Každý deň musíte jesť ovocie a zeleninu v akejkoľvek podobe, nezabudnite o zelených, by sa tiež mali veľkú rolu vo vašom tanieri.
Konzumácia červeného mäsa by mali byť obmedzené, mala by byť zahrnutá v menu nie je väčšia ako 1 krát za týždeň. V ostatné dni, dávať prednosť varenej ryby a kura.
Nezabudnite na mliečne výrobky, ktoré normalizovať čreva. Nahradiť biely chlieb otruby, ražný chlieb krutóny.
Vyraďte torty, čokolády, sušienky. Ak sa neodolateľne chcú jesť niečo sladké, aby si trochu marshmallow, želé.