Čistenie a Gymnastika: Tipy
Úbytok hmotnosti - veľký stimul pre časté a čistenie bytu. Ušetríte čas, udržiavať poriadok a nebudú míňať ďalšie peniaze na športové aktivity. Okrem toho, že kombinácia čistenie a gymnastiky za zneužitie feng shui - môžete zbaviť hlinený dom, pri dosiahnutí telesnej harmónie.
Čistenie poskytuje dobrý tréning pre biceps, triceps, svaly bokov, chrbta a brucha. Hlavná vec - robiť pohyby s veľkou amplitúdou. Čím rýchlejšie sa pohybujete, tým viac kalórií, budete môcť minúť. S rýchlym pohybom domu, nasleduje svahy a drepy, môžete použiť až na najmenej 250 kalórií za pol hodiny. To je rozdiel oproti tridsať minút alebo komplexu telesných cvičení uskutočňovaných na miernym tempom.
Ak chcete schudnúť, a nie zraní častejšie, zmeny postoja. Snažte sa, aby štát v ťažkej statickom držanie tela, so svojimi pokrčenými kolenami a chrbtom, hlavu sklonenú nízka. Nerobte veľmi strmý svah - takže môžu trpieť chrbticu. Skúste alternatívne hnutie - napríklad squattingu, po niekoľkých minútach, presuňte sa na kolená a potom vstať a pretiahnuť.
Aby bolo možné pracovať s maximálnou efektivitou, nosiť pohodlné voľné oblečenie - tepláky vyrobené z prírodných vlákien, voľné šortky s pletenou vrchole. Na úpätí goo d ľahké bežecké topánky. Pohodlné pohybovať po dome v jeho ponožkách s protišmykovou podrážkou, alebo naboso. Dlhé vrecovité šaty, tesné džínsy a padla papuče - nie je to najlepšie oblečenie pre účinné čistenie.
Nie je nutné naložiť tesne pred zberom. K stimulácii sa, uvariť chutné nízkokalorické jedlo - napríklad, doma, pôdy alebo ovocný šalát. Môžete ju jesť po práci - to bude ďalší podnet.
Majte fľašu čistej vody. Pite, keď máte pocit smädu - pomáha schudnúť zdravým spôsobom.
Vyrábame domáci celok
Začnite tým, že čistenie rozptýlené veci. Šírenie miesta knihy, noviny, detské hračky rozptýlené oblečenie a riadu. Bend alebo Crouch za každú vec, pohybujúce sa rýchlym tempom.
Nariadenie stanovuje, domáce upratovanie - najprv odstránenie prachu na nábytku, a potom vyčistite podlahu. Utrite nespevnenom povrchu - stoly, police, parapety. Nie je to zlé utrite bočné skrinky dverí, rámy a ďalšie výstupky, kde s obľubou usadzovať prach. Akcia aktívny - squat, výstup na prsty na nohách a vytiahnuť ruky.
Pre dobrej nálade sa môžu obrátiť na pozitívnom hudbu - to pomôže vyčistiť.
Najviac energeticky náročná činnosť - umývanie podláh ručne. Pripravte si misku a handru a dôkladne umyte pohlavia, nezabudnite o zákutia. Ak je to možné, odstrániť stoličky, kreslá, pohovka šmykľavka - pod nábytok zaprášené a špinavé. Ak pohovka alebo posteľ tlačiť zlyhá, utrite pod podlahu mopom. Pokračujte s oboma rukami naraz - bude nielen starostlivo sa umyť podlahu, ale tiež dobrý zaťaženie na triceps a hornej časti chrbta.
Práca s vysávačom, tiež má veľa kalórií. Najprv očistite čalúneného nábytku a záclony, a potom sa pripojiť na koberce a koberčeky. Malé koberce môže otriasť vo dvore - to je užitočné cvičenie pre chrbát a ruky.
Vlak nohy pomôcť masti podláh. Dajte na topánky špeciálnych kief a začať spracovávať parkety vosk alebo tmel. Na záver si umyte okná - to bude fungovať svaly paží, chrbta a stlačte tlačidlo. Otáčať, nakláňať, zmeniť majiteľa - Odmenou vám potom bude nielen upratovať, ale podtyanuvsheesya telo.