Ak sa v dopoludňajších hodinách vo vašej strave potraviny bohaté na sacharidy sám - biela kaša a chlieb s maslom a džemom, potom v krvi začína prudký nárast v sektore cukru, a spolu s rastom vo výške inzulínu a spracovanie je na tuk. Po nejakej dobe sa množstvo cukru je výrazne znížená a človek začne znova cítiť skutočný "hlad", sacharidov, ktoré môžu uspokojiť len novú časť sacharidov. Tento začarovaný kruh povedie k rýchlemu priberaniu na váhe.
Tí, ktorí si myslia, že najlepší spôsob, ako schudnúť, by odmietnutie raňajky je tiež veľmi zle. To so sebou nesie všetky rovnaké "sacharidov hladu", ktorý podporuje chuť do jedla a robí chcete jesť sladké a múka. Okrem toho sa v tele zvyšuje hladinu inzulínu a zlý cholesterol, čo vedie k ochorenia kardiovaskulárneho systému a vývoj diabetu.
Zdravé raňajky bude taká, v ktorej prítomnosť bielkovín a sacharidov sú správne, ktoré sú obsiahnuté v fazuľa, pohánka, ovos. Tiež sacharidov, obsahuje aj tieto produkty potrebné pre celulózy trávenie a rastlinných bielkovín, podobný zložením na živočíšnych bielkovín.
Veľké množstvo užitočných sacharidov je v ovocných šťavách. Fruktózy, glukózy a minerálne soli, ktoré ich obsahujú, podporujú rýchle vstrebávanie cukru a jeho hladina v krvi výrazne nezvyšuje.
Rastlinné bielkoviny raňajkách možno nájsť v chudé mäso a mliečne výrobky, vajcia. Z tohto dôvodu sa sendvič chlieb, celozrnné a kus chudého mäsa alebo rýb pomáha udržiavať funkciu svalov, kontrolu chuti do jedla a prevenciu obezity, vypĺňanie v tele nedostatok proteínu.
Jedzte právo a nevynechávajte raňajky, tak, aby nebola cítiť bodavá bolesť z hladu a byť aktívny a v strehu počas dňa.