V kategórii žien, zdravie: krvácanie z nosa
V skutočnosti,syndróm nepokojných nôh môže mať vplyv nielen na nohy a ruky. Zvyčajne sa obe časti sú ovplyvnené v rovnakom rozsahu a v prípade, že nohy, väčšinou trpia ich dolnú časť. Ale v zriedkavých prípadoch sa stane, že sa človek cíti zášklby a mráz a horné nohy.
Prečo sa to stane, doktori naozaj neviem, ale naznačuje, že dôvodom je porušenie chemickej rovnováhy v mozgu. A mimochodom, sú najviac náchylné k tomuto ochoreniu než tí, kto sa pohybuje veľa, a tí, ktorí sedia veľa, ale stále v rovnakej pozícii.
Čo odborníci radia, aby nejakým spôsobom zmierniť vaše utrpenie?
Prvý odporúčaný spôsob, ako sa vysporiadať s zášklbov nohami - kapituláciu. Áno, presne tak. Ak nohy neumožňujú spať, vstať a chodiť. Nie cez noc, samozrejme, ale na chvíľu, nemá doteraz razomnesh neúnavnej končatiny.
Niektoré kroky si môžete vziať pred spaním. Napríklad sa snaží urobiť pre prácu ženám chladné kúpeľa. Len to nie vyskočiť von na ulicu a beh naboso v snehu - to všetko nevyhnutné opatrenia.
V prípade, že zima nepomohol, skúste opačný možnosť - dobrý zahrejte ich. Ak to chcete vykonať, fit horúcej vane, teplé bavlnené pančuchy trením. Vynikajúce prostriedky môžu byť malé a masáž nôh pred spaním použitím elektromassazhery.
Ako jeden z dôvodov, prečoSyndróm nepokojných nôh, Tiež volal aktívne trávenie. A tak sa snažia jesť menej v noci. Výborná cesta, cesta von - a nohy upokojiť, a nadváha nie je stojan.
Nezabudnite o nervy. Nervové napätie, stres, únava konštantné môže tiež spôsobiť vaše nohy tancovať celú noc. Snažte sa získať dostatok odpočinku, pár Teach relaxačné cvičenia, alebo súbor jednoduchých dychových cvičení zamerané na odstraňovanie nervové napätie.
Môžete si myslieť, že od problému nervy a mozog, potom by ste sa mali upokojiť nohám radikálnejšie metódy, alebo dokonca ohromiť sám spí. A tu je vaša veľká chyba! Po prvé, nesnažte sa brať ako "relaxačné" alkohol, to vám nepomôže, ale len zhoršuje. Hypnotiká rovnakými prostriedkami, ako asi tušíte, sú návykové. Stojí za to Ste závislí na ne, a už nebudete mať jeden, ale dva problémy.
Ale niečo, aby vás ešte môže. Napríklad, lekársky výskum ukázal, že v podstate zbavujeSyndróm nepokojných nôhpár aspirínu na noc. Je pravda, že táto metóda funguje vôbec.
Ďalšou príčinou nočných pretekov môže slúžiť ako nedostatkom železa a kyseliny listovej. Z tohto dôvodu, lekárom sa odporúča, aby sa každý deň dobrý výber vitamínov.
Dobrým spôsobom, ako sa vysporiadať ssyndróm nepokojných nôh považovaný za chôdze pred spaním. To je najlepšie chodiť v intenzívnom tempe, urobiť niekoľko jednoduchých cvičení pretiahnuť svaly na nohách. Skutočnosť, že fyzická aktivita prispieva k produkcii endorfínov, ktoré pomáhajú zabezpečiť, silný a pokojný spánok.
Tiež lekári radia trpiacimsyndróm nepokojných nôh, Vzdať sa niektorých potešenie (hovoria tomu zlé návyky), ako je káva a cigarety. Štúdie vykonané na túto tému ukázali, že ľudia, ktorí prestali fajčiť a prestať piť kávu, cca 4 týždne, ako sa zbaviť únavné choroby.
Obvykle syndróm nepokojných nôh nespôsobí toľko obavy, okrem toho, že budete mať najviac, keď nie je možné normálne spať niekoľko dní v rade. Ale ak ste opäť snažil sa zaspať, cítite nejaké nové príznaky, a oni nie sú ako tie, ktoré boli tam predtým, by sa mali poradiť s lekárom. V každom prípade, aj keď máte tak veľký problém prvýkrát, a cítil príliš nepríjemné a bolestivé, určite navštívte lekára.
Skutočnosť, že sa tieto symptómy môžu byť indikatívne pre rozvíjajúce ochorenie obličiek alebo pľúcneho ochorenia, cukrovky, Parkinsonovej choroby a iných porúch. Je zrejmé, že v týchto prípadoch je dôležité, čo najskôr vykonať presnú diagnózu a zahájiť liečbu.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady