Ak chcete znížiť opuch a zmierniť bolesť, môžete použiť studený. Ice alebo mrazené potraviny, usporiadané do igelitového vrecka a zabalené vo vlhkom uteráku by mala byť použitá na kolene trikrát denne. Avšak, nechajte ľad na spoje na dlhú dobu nemôže vyhnúť omrzliny. To bude stačiť, aby chlad po dobu 15 minút.
Pre ďalšie fixáciu kolena Použiť obväzom alebo elastický obväz. Umožní koleno, aby sa zabránilo náhodnému pohybu. Upevňovacie kolenná bandáž, skúste zastával kĺb dostatočne pevne a nespôsobil necitlivosť prstov chvíľu.
Byť sám pod zranenej nohy vankúš. V prípade, že koleno je umiestnený nad úrovňou srdcového svalu, edém odznie rýchlo. Ak chcete pohyblivosť kĺbov sa nezníži, často sa pohybujú prstami na rukách a nohách.
Ak chcete znížiť stuhnutosť kĺbov na tri alebo štyri dni, môžete zahájiť tepelné procedúry. Použiť vykurovacie podložky na kolená alebo ju zabaľte s handričkou namočenou v teplej vode.
Po konzultácii s lekárom, začnú vykonávať špeciálne cvičenia. Je pravidlom, že sa redukuje na kolenné flexia a extenzia. Cvičenie pod ktorým telesnej hmotnosti je uvedenie tlak na kolená, by mal byť zrušený. Veľkosť a zložitosť cvičenia by mala byť postupne zvyšovaná.