To je celkom iná vec, ak nepohodlie spôsobené mikrotraumat svalového tkaniva. V tomto prípade, je potrebné zabezpečiť, aby mier sval nebol zranený a druhýkrát liečiť. Naneste na postihnuté miesto a použiť tlakový obväz ľad. Tento postup spôsobí vazokonstrikciu, zmierňuje bolesti a zmierniť kŕče.
V prípade, že svaly nie sú opuchnuté, môžete sa zbaviť bolesti a pomocou tepla. Tento spôsob je zvlášť účinný v prípade, že bolestivé príznaky spôsobené kyselinu mliečnu. Máčať v horúcej kúpeli 15 minút, morská soľ. Ak nemôžete, dať výhrevné podložky na postihnuté oblasti alebo zábal šál. Ďalším spôsobom, ako sa dostať na kyselinu mliečnu - teplé kúpele a sauna.
Veľmi dobre tlmí bolesť vo svaloch masáž. Počas tohto hýčkanie telo produkuje prírodné lieky proti bolesti. Len nezabudnite, že pred masážou postihnutá oblasť je potrebné zahriať, a jemne votrite a starostlivo vykonané. Ale ak nepríjemné príznaky zosilniť, masáž by mala byť zastavená.
Pri bolesti a zápalu vo svaloch robiť dobre a lieky. Medzi veľkým množstvom mastí a mastí, ktoré sa ponúkajú lekáreň, otepľovanie a chladenie, a popálenie činidlo. Vyberte príslušnú voľbu pomôže lekárnika. Tiež, ak je to nutné, poradiť a analgetikum.
Športovci sa vždy snaží, aby sa zabránilo vzniku bolesti svalov. S vedomím, že budú vykonávať, robiť rozcvičku a strečing. Tým sa zahriať svaly a urobiť je pružnejšia. Podobný účinok môže byť dosiahnutý tým, že horúcu sprchu pred cvičením. A nezabudnite piť každý deň po dobu aspoň 2 litre kvapaliny, inak telo začne sa hromadiť a tvorí jeho napučanie.
Nenechajte si sami liečiť a poraďte sa s lekárom, ak okrem bolesti vo svaloch máte horúčku alebo nepríjemný pocit v ramenného pletenca, krku, hrudníka, chrbta, stehien a zadku.