Zníženie bolesti počas menštruácie môže pomôcť cvičenie. Potrebujete viac sa pohybovať, chodiť.
Existujú špeciálne cvičenia na zníženie bolesti v období:
- Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy v uhle 90 stupňov k stene, a potom umiestnite svoje nohy v tom, aby sa pevne stáli. Sa snaží zostať v tejto polohe po dobu piatich minút;
-oboprites na lakte a kolená, znížiť si hlavu medzi rukami, takže počkajte minútu alebo dve;
- Ľahnite si na brucho, položte ruky na zem a zdvihnite hlavu a hrudník. Head stiahli. Opakujte niekoľkokrát;
-lyagte na chrbte, pokrčte kolená, chodidlá oprieť o zem a pomaly trhať podlahu znovu, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Do cvičenia päťkrát.
Ak chcete znížiť bolesť pri menštruácii, skúste ich pred nástupom opustiť mliečne a mäsové výrobky. Pite veľa zeleninových štiav a jesť ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vápnika a horčíka.
Čaj z harmančeka, listov maliníka, majorán, medovka, prispieť k zníženiu bolesti a relaxovať. Je potrebné piť horúci na niekoľko dní pred a počas menštruácie.
Je potrebné sa vyvarovať konzumácie potravín a nápojov obsahujúcich kofeín počas menštruácie. Zvyšujú podráždenosť.
Niektoré ženy s bolestivú menštruáciu prináša úľavu vírivke. Príjem to by malo trvať dlhšie ako pätnásť minút. Môže byť aplikovaný na bruchu teplej vykurovacej vložky.
Ak sa situácia neumožňuje čas a robiť cvičenia pre liečbu bolesti, musí sa uchýliť k prášky. Vhodné analgetiká a spazmolytiká - analginum, baralgin, spazgan, ne-kúpele, ale zneužívajú lieky za to nestojí.
Určite navštívte lekára, inak by mohlo dôjsť komplikácie. Niekedy bolesť pri menštruácii - znamenia gynekologických ochorení, ako je endometrióza.