Prvýcvičenie pre oči boli vynájdené už dávno. Slávne cvičenie jogy zamerané na posilnenie a rozvoj svalov na tele, neunikol pozornosti a oči - zrkadlo našej duše. Avšak táto definícia, aj keď nie sú nové, ale veľmi pravdivé. Opuch očných viečok, červené oči, čierne oči hovoria, alebo zlyhania vo fungovaní tela a mysle, psychického stresu a skúseností.
Po prvé, aby lepšie pochopiť mechanizmy pôsobenia cvičenia, pripomeňme štruktúru našich očiach. Normálne fungovanie ich dvanástich poskytuje očné svaly, rovnako ako šošovka, ktorý mení svoj tvar (to sa nazýva ubytovanie) v závislosti od vzdialenosti predmetu. Čím bližšie je vzdialenosť, tým viac práce očné svaly, snaží sa, aby naše žiakov na jednom mieste (konvergencia). Oči moderných ľudí zvyknutí čítať, sedieť pri počítači a pozerať sa na televíziu zblízka postupne odstaviť pohľad do diaľky. Výsledok: očné svaly z atrofia DC, šošovka stráca svoju schopnosť prispôsobiť obraz padá na sietnici nie je, a pred ňou, k rozmazaniu. Môžete ísť na kliniku a predpísať okuliare, najmä teraz, sa stali módny doplnok - okuliare zaostriť obraz presne na sietnici. Ale napätie sa očných svalov, nebudú môcť odstrániť, a naše unavené oči budú aj naďalej pracovať na limite, každý deň stráca svoju účinnosť.
Nabíjací pre oči, Pravidelné cvičenie pomáhajú udržiavať a zlepšovať zrak, ktorý sa používa pre prevenciu krátkozrakosti.
1. Cvičenie pre oči - normalizovať krvný obeh
• Silné somknite očné viečka po dobu 5 sekúnd, potom otvorte oči. Opakujte 8x.
• po dobu 30 sekúnd rýchle mihnutia oka, a potom si trochu oddýchnuť a opakovať.
• Zavrite oči a dva prsty (ukazovákom a prostredníkom), s ľahkým tlakom, vykonajte kruhový pohyb po obrysu očnice - 15 sekúnd.
• Položte sa lakťami o stôl, zakryte si oči rukami. Posaďte sa v tejto pozícii po dobu 1 minúty, bude teplo z rúk pomôže vaše oči odpočinúť.
• ukazovák silou tlačiť na vonkajšie rohy očného okolia, skúste sa obrátiť šprtov proti odporu prstov. Vykonajte 10-15 krát.
• Zavrite oči a ukazováky veľmi jemne masírujte očné buľvy - 10 sekúnd. Taký
nabíjanie pre oči pomáha zmierniť únavu a zlepšuje krvný obeh.
2. Cvičenie pre oči - ubytovanie vlakov (schopnosť zmeniť tvar šošovky)
• stojte šírku ramien. Vyberte objekt vo vzdialenosti 1-2 m, zamerať sa na to pozerať. Začína sa hojdať zo strany na stranu, oči uprené na vzdialený objekt. Vykonajte každého cvičenia po dobu 30 sekúnd, blikajúce späť pravidelne.
• Vezmite dve ceruzky, kto držať oči vo vzdialenosti 15 cm, druhý - na dĺžku paže. Na druhej strane, teda zamerať sa na každý ceruzky očí, nezabúdať blikať. Vykonajte každého cvičenia po dobu 1 minúty.
• Pozrite sa na obe oči, sa snaží vidieť bod medzi obočím, potom zase pozrieť na špičke nosa. Opakujte 6-9 krát.
• Držte sa okennej tabuli (v úrovni očí), okrúhly čierna škvrna s priemerom 5 mm. Na druhej strane preložiť pozrel z nej nejaké vzdialené miesto, ktorý sa nachádza na ulici. Sledujte na pár minút. Tie sú
cvičenie pre oči pomáhajú rozvíjať objektív a vrátil sa mu schopnosť vnímať rôzne vzdialenosti objektov.
3. Cvičenie pre oči - Building okohybných svalov
• Vykonajte krúživými pohybmi očí - najprv zľava doprava, potom v opačnom smere - 1 minútu.
• Pozrite sa, potom pomaly otáčajte pohľad dole, doľava a doprava. Nepoužívajte otočiť hlavu! Opakujte 15 - 20 krát.
• Pomaly pohybujte oči diagonálne: up - ľavého rohu, dole - pravý roh. Opakujte 15 krát a menia strany.
Vykonajte tentocvičenie pre oči každý deň, a budete postupne cítiť tlak listy, a vízie lepšie. Nepreháňajte to! V prípade nesprávnej cvičenia alebo príliš veľa intenzity sa môžu objaviť nepríjemné pocity.
Okrem gymnastiky Doprajte si špeciálne očná maska, ktorá hladké vrásky a upokojuje podráždenia:
- Vynikajúci účinok na unavené oči obklady pitie čajov na (najlepšie bylinné alebo zelené). Umiestnite vrecia na očné viečka po dobu 20 minút, a potom použiť akýkoľvek výživný krém.
- Ako sa vyrovnať s opuchmi a modriny na pomoc masku nasekanou petržlenovou vňaťou a strúhaným čerstvé zemiaky. Naneste kaša na vatové tampóny a položte na očné viečka. Držte po dobu 20 minút, opláchnite studenou vodou a aplikujte ošetrujúci krémy.
Svetlana Krutov
Dámske časopis JustLady