Ak chcete vlak sa usmievať vykonávať každý deň, najlepšie ráno, špeciálne cvičenia. Narovnajte ramená, narovnať chrbát, vyzerajú presne dopredu a úsmev. Môže tak sa pozriem do zrkadla, pamätať niečo príjemného. Ak ste práve nenájdete dôvod k úsmevu, potom budete fandiť obraz sám. Úsmev aj cez silu a čoskoro Všimnite si, že to nie je ťažké a to sa sám. Takže sa naučiť byť šťastný aj bez zvláštne príležitosti.
Naučte sa, ako nájsť ospravedlnenie pre každodenné šťastie. A to nevyžaduje žiadne významné udalosti. Dobré počasie, krásna kvetina, dieťa oči, dúšok kávy, kúsok čokolády, nové šaty, alebo aróma - to všetko je úplne dostatočný dôvod k dobrej nálade. Naučte sa oceniť to, čo máš okolo seba.
Každý deň - to je trochu ľudský život, a tak sa snaží vyplniť ho s udalosťami. Samozrejme, občas si ľahnúť na gauč s knihou alebo sledovanie televízie je pekné a dobré, ale ak k nemu dochádza každý deň, nie je divu, že sa svet stráca svoje farby a jas. Najlepšie je dať denné konkrétne ciele a sledovať ich. Muž, ktorý dosiahol ciele, cítia šťastní a spokojní.
Okolo vás je hmotnosť udalostí a zlé a dobré, pokúsiť sa zistiť, v každom niečo udalosti pozitívneho. Skvelý spôsob, ako naplniť svoj život s radosťou - byť kreatívny: maľba, hudba, vyšívanie, tanec, korčuľovanie, a podobne. Hlavná vec je, že to, čo robí človek bol pre neho vítaným a zaujímavý, potom to všetko a prinesie pozitívne emócie.