Vezmite pozíciu, ktorá je pre vás pohodlná. Existujú spôsoby meditácie, pri státí alebo ležaní, ale často sa odporúča sedieť. Vhodné pre koncentráciu môže byť lotosovej pozícii, v ktorom sú nohy zložené tak, že vaše nohy sú na vnútornej strane stehien. Ak nemáte dostatok flexibility, môžete len tak sedieť so skríženými nohami. Uistite sa, že chrbát bola rovná. Rovnako je žiaduce, aby ste boli pohodlné oblečenie.
Použite rôzne korenia, ako sú sušené bylinky, oleje alebo vonné sviečky. To vám pomôže, ak budete chcieť, mentálne transportovaný do pohodlnejšie prostredie pre vás. Napríklad v zime vôňa letných kvitnúcich bylín, aby sa situácia ešte na jedno použitie meditácie.
Oddýchnite si všetky svaly, a pokúsiť sa zbaviť nepotrebných myšlienok, ktoré napĺňali myseľ. Oči môžu byť zatvorené, alebo nájsť nejaké miesto, a zamerať sa na oči. Potom, po oslobodení vedomie, aj naďalej sústrediť na akékoľvek myšlienky alebo nápadu. To vám pomôže, ak je cieľom procesu - pochopiť niečo dôležité. Ak sa meditovať relaxovať, nechať myseľ zadarmo.
Postupne ukončiť meditáciu. To sa deje pri používaní svalové napätie a vrátiť sa do normálneho stavu vedomia.
Majte na pamäti, že v každom východnom škole, ako je joga, meditácia má svoje zvláštnosti. Ak naozaj chcete dosiahnuť osvietenie, a to nielen na riešenie bezprostredných problémov, nájsť učiteľa, ktorý bude riadiť vaše duchovnej praxi.