Ako sa rozveseliť
Ak sa zobudíte v dobrej nálade nefungovala, môžete vytvoriť sami! Všetci ľudia - majstri svojich myšlienok a emócií.
Získať to pravidlo vstávať, akonáhle alarm. Dokonca aj keď nemáte dostatok spánku, a potom ďalších 10 minút v posteli vám nedovolí sledovať sen, bol prerušený. Mierne oneskorenie povedie len k tomu, že budete mať menej času na zbaliť, a nálada zhorší ešte viac.
Dostať sa z postele, okamžite začať na úpravu vody a robiť cvičenia. Je to najlepšie posilňuje streky, a stále posilňuje imunitný systém a chráni pred sezónne nachladnutia, ak si to pravidelne.
Charge - nie je hodinový vzdelávací program fitnes centrum. Niekoľko sit-ups, tilt, otočné telo, ruky a nohy hnutia, skákanie v mieste: táto jednoduchá cvičenia dosť dýchať silu v dopoludňajších hodinách, a to aj vo veľmi ospalom človeka.
Ak chcete to všetko hore, doprajte si chutné raňajky. Uistite sa, že niečo zjesť výživný, ako kaša. Je lepšie sa dobre najesť v dopoludňajších hodinách a večeru ľahšie ako naopak. Ak neviete, ako vychovať muža náladu ráno, bude dobré raňajky pracovať: skontrolovať sami!
A ak si myslíte, že o tom, ako rozveseliť narodeniny, odpoveď je: a šálka kávy alebo čaju!
V prípade, že telo nie je používaný až do rána nechcel jesť normálne porciu jedla, nemusíte nútiť si zvyknúť na výživnú raňajkách postupne, pri súčasnom znížení kalórií večere.
Režim dňa
Prebuďte sa každý deň v dobrej nálade, nie je možné, ak nechcete dostať dostatok spánku. A aby sa dobre spať, je nutné vykonať kovacie rutiny.
Ak je človek je od prírody "nočný vták", a potom sa snažia žiť v "ranné vtáča" je nepravdepodobné, že by si to. Niekto môže byť rekonštruovaný, a niektorí nie. Ak zmeníte biorytmy nejde, nie ignorovať a prispôsobiť im svoje životy.
Zistite si presne, koľko času budete musieť spať. Každý deň je vyhradený pre seba tento počet spánku času, môže byť o niečo väčšie, ale nie menšie. Po namáhavom cvičení telo občas potrebuje viac spánku by mal brať do úvahy. Pamätajte si, že hromadia únavu z nedostatku spánku môže nakoniec vážne narušiť zdravie.
Ak ste zvyknutí spať neskoro, a potom jedného dňa sa nezmení. Spať, pred spaním si zacvičiť alebo si beh na telo cíti unavený. Môžete si vziať relaxačný kúpeľ. Ak si jednoducho nemôže zaspať, začať čítať niektoré užitočné, ale nie príliš vzrušujúce kniha, ktorá zvyčajne ruky nedosiahnu.
Ak budete dodržiavať režim dňa, po celú dobu, všimnete si, že v určitých chvíľach sa stanete ľahko zaspávať bez námahy, a otázka, ako pochopiť seba až do rána, zastaviť starostlivosti.