Zhlboka sa nadýchnite na počet piatich, zadržte dych a pomaly vydýchnite. Opakujte 3-4 krát. V rovnakej dobe, predstavte si, že udržať hnev v zovretú päsťou. Pri výdychu, otvorenou dlaňou a mentálne potriasť svoj hnev.
Šport vás naučí, ako ovládať svoje telo, a preto, pomôže vyrovnať sa s emóciami.
Ak sa počas hádky naozaj chcete "hovoriť pravdu tvárou v tvár," buchol dverami alebo nejakým podobným spôsobom ako vyjadriť svoj postoj k situácii, neponáhľajte. Premýšľajte o tom, čo je ešte dôležitejšie: k vyriešeniu problému alebo zraniť "páchateľa", mať posledné slovo. Ak zistíte, že váš partner nie je tak celkom pánom seba, ponúkať najlepšie odložiť diskusiu znovu zvážiť otázku, a pokúsiť sa nájsť riešenie problému.
Naučte sa, ako sa vžiť do inej osoby. Možno, že sa mýlite, vysvetľovať jeho akcie zlobu či zlú vôľu. Uznanie za iné práva k osobné záujmy, iný uhol pohľadu a dokonca aj chyby. Blahosklonný postoj k slabiny druhých a uľahčujú život pre vás, uvoľnenie pred ničivými emócií, ako je hnev a podozrenie.
Ak ste v neustálom stave strese, skúste si predstaviť, pokojné útočisko z ťažkostí: chatrč v lese, hrad v horách, ostrov v oceáne ... Malo by to byť miesto, kde sa cítite v pohode a pokoji. Trvať niekoľko dychové cvičenia, skúste uvoľniť všetky svaly, a predstavte si, že zadáte v tomto útulku.
Počas dňa sa snaží upozorniť na niekoľko minút odpočinúť a predstaviť sám seba v tomto pokojnom mieste. Postupne sa naučíte, ako odstrániť nervové napätie spôsobené jeho mentálny obraz.