Ako sa naučiť ovládať sami

 Self-control je dôležitá nielen pre osobný rozvoj, ale aj pre úspešnú sociálnu a medziľudské interakcie. Psychológovia hovoria, že k vytvoreniu návyku sebakontroly, existujú tri dôvody. Prvý z nich je, že človek, ktorý nevie, ako sa vysporiadať so svojimi emóciami, nevyhnutne má rad chorôb. Iba tí, ktorí môžu riešiť vnútorné konflikty a rozpory, môžu uchovať zdravie a zvládanie stresu duševné. Druhý dôvod: bez schopnosti vyrovnať sa so svojimi emóciami nemožné urobiť správne rozhodnutie. To znamená, že ľudia, ktorí vlastné emócie vytvoriť viac prekážky vo vnímaní, jednoducho nie je schopná posúdiť situáciu zrelo. A tretí dôvod: je nemožné dosiahnuť niečoho, ak nemôžete prinútiť, aby som k tomu, že v tejto chvíli nejaví ako žiaduce. Vytrvalosť - je tiež príklad sebaovládania.

Ak sa chcete dozvedieť, ako ovládať sám seba, je potrebné si uvedomiť, dôvody, ktoré zvyčajne bránia vám v tom to. Každý má svoj vlastný zdroj nepríjemných zážitkov. Ak chcete oceniť to, čo máte, vykonajte jednu skúsenosť. Vezmite hárok papiera. Rozdeľte ju do dvoch stĺpcov. V prvom zozname negatívne pocity, ako je hnev, apatia, strach, zúfalstvo, pamätajte tie, ktoré sú najčastejšie sa vám zobrazí. Naopak, ktoré popisujú situácie, v ktorej vznikajú takéto pocity. Analyzovať výslednú tabuľku. S najväčšou pravdepodobnosťou budete rýchlo jasné, aké sú najčastejšie príčiny nepriaznivých podmienkach. Premýšľajte o tom, čo je potrebné na vykonávanie takýchto momentov, ktoré sa neobjavujú. Možno, že v niektorých situáciách, musíte byť umiernenejší, ale niekde naopak, je lepšie, aby pokojne a úprimne pohovoriť, má prekonať svoj strach. Zaznamenajte tieto veci každý deň, zhŕňa všetko, čo sa vám stalo dnes.

Úspešné self-help pozitívny postoj. Ráno začať s úsmevom. Povedzte sami niečo pekného, ​​ktoré podporia, pri pohľade do zrkadla.

Ak máte tendenciu okamžite reagovať na situáciu, tlmočenie, že nie je v ich prospech a odpovede agresivitu, alebo sa skrývajú v jeho shellu, potom nebudú mať čas na to, aby znovu a znovu. Akonáhle je želanie, aby sa obvyklé činnosti, premýšľať o tom, čo je za činy ľudí, spôsobiť, že takúto reakciu. Veľmi často sa stáva, situácia nie je konflikt, len vo väčšine prípadov ľudia vnímajú všetko je vopred pripravené šablóny.

Niekedy je ťažké obmedziť. Myslíš, že sa spôsob, ako na rýchlo relaxáciu. Počítajte do desať, ísť na prechádzku, zhlboka sa nadýchnite niekoľkokrát - je to jednoduché techniky, ale sú veľmi efektívne pre mnoho ľudí.

Nezabudnite na odpočinok. Ak nechcete riešiť svoje vlastné plány a ciele, robiť nie veci, ktoré samy stanovili na deň, vec môže v únave. So schopnosťou riadiť sa únava je znížená.