Nie je k hromadeniu negatívne, nie priniesť seba stresujúcich podmienkach a strašných chorôb, je potrebné sa naučiť "odreagovať". Psychologické techniky to urobiť efektívne, jednoduché a prístupné pre všetkých.
1. V prípade vášho života silné negatívne emócie nenechávajte si ich na seba, zdieľať s niekým. Nebojte sa vyzerať dotieravý, myslím, že v takých chvíľach o sebe, a ako to najmenej bezbolestný spôsob, ako z tejto situácie. Priatelia, príbuzní a kolegovia existovať, aby prišiel na pomoc svojho suseda.
2. Rýchlo prírode. Je to win-win. Prales, jazierka, golf, rieka, čerešňa alebo jablkový sad - tam jednoducho nie je možné nájsť harmóniu tela a ducha, ale tiež neváhal vyhodiť všetky negatívne. Len aby sa odreagovať - vykríkol, vzlykal, zareval a dupol nohou mávanie rukami, hovoria nahlas, čo chcete povedať, páchatelia (učiteľ, šéfe, manžel, nevďační deti, už mám rodičov, atď.).
Rovnaký efekt má futbalový zápas alebo rockový koncert, teda udalosti, ku ktorej sa môžete veľa kričať, spievať, povizzhat. Kto praktizovať túto techniku, povedať, že po týchto manipuláciou je mimoriadnou ľahkosť v mojej hrudi, osvietenie mysle, kľud.
3. Pozrite komédia. Lepší v kine, kde napáda smiech a pozitívna dav. Guffawing smiechom, až k slzám, aby čkanie, do koľkých. Neobmedzujte sa odreagovať srandu zo srdca až na dno.
4. Udržujte denník. Prevod na papier všetky emócie, písať, čo chcete povedať svojim utláčateľom, ale v reálnom živote to nemôže odvážiť. Denník - to nie je nutne silný notebook: to môže byť jeden kus papiera. Ak je využitá, môže zlomiť, šliapať pod nohami, vypáliť, vytiahnuť do záchodu. Ak si myslíte, že blog - je to včera, začať blog na netu. Myslite na seba v pohode, alebo vtipné prezývka pre anonymity popisu úprimne môj život sa vyzývajú, aby hovoriť, zdieľať, diskutovať, a comment. V rozľahlom na internete, mnoho výrobu pary ...
5. plakať. U mužov to je príliš. So slzami berie veľa negativity, psychického stresu a bolesti hlavy. Ako básnik povedal: "omylas duše slzy, a stal sa ako svetlo, ako páperie." Získanie emocionálne uvoľnenie cez plač vlastné ľudskej prirodzenosti, takže tiež nechať ujsť túto príležitosť?
6. niečo rozbiť. Zvonenia a hrmenie odniesť stresu. Obvykle biti taniere, poháre, poháre. Ale je to bezpečnejšie a menej nákladné, ale narazí na vankúš. Veľmi účinný spôsob.
Na záver zostáva dodať, že naprostý agresivita, alkohol, drogy sa nedokáže vyrovnať so stresom. Ak príde krátkodobý efekt, neskôr ešte viac zhoršil. Pokiaľ ide o stimulanty, pomáhajú skôr ignorujú "dvojica" otupuje prirodzenú reakciu tela, a napriek tomu stále hromadia podráždenie, a skôr alebo neskôr, bude explózia. Následky môžu byť veľmi nepredvídateľný. Tak sa odreagovať na zdravie, to vedome a inteligentne, a potom sa negatívne emócie nebude kaziť život.