Je pôst - hojenie terapia, alebo je to len ilúzia nášho tela? Čo sa vlastne deje v ľudskom tele, a aké nebezpečenstvo kroyatsya v lekárskej hladovania, a budeme sa snažiť pochopiť.
Čo je pôst?
Odmietnutie jesť pomáha vnútorné fyzické a duchovnú očistu. Pôst je niekedy používaný ako spôsobu liečenia niektorých chorôb, v tomto prípade, namiesto odporúčaných týždňov, môže pôst trvať až 2-4 týždňov.
Stále viac a viac ľudí, väčšinou žien, sa obracia k hladovaniu je na jeseň, to nie je vždy spojená s náboženstvom, ale skôr túžba obnoviť telo spolu s prírodou. Pre mnohých, pôst sa stáva spôsob, ako relaxovať, nájsť vnútornú rovnováhu a pokoj.
Veľmi dôležité prezdravotné hladovania - Emocionálne a príprava. Nie je potrebné vynútiť si na "otmuchatsya" niekoľko dní bez toho, aby svoje obľúbené maškrty, a pozitívny prístup sám o sebe, ale v tomto prípade, sa zárukou úspechu. V tomto prípade, mozog nerozpozná signály nebezpečenstva a posiela hladovania vytvára stresové hormóny.
O tretí deň pôstu začína aktívne produkuje hormóny serotonín, a spolu s ním pocit vnútorného pokoja a spokojnosti. Včaspriebeh pôstu často zhoršuje čuchu a hmatu, pocítil nával nových síl.
Vznik nových síl počas pôstu sa zdá absurdné, ale ľahko pochopiteľné. Naše telo vynakladá veľké množstvo energie pre spracovanie potravín počas pôstu ušetrená energia organizmy zamerané na liečenie, alebo samoregulačné orgán.
Tento princíp sa používa po tisíce rokov v starovekej medicíne - Ayurveda. Cez rýchle vypúšťanie hmotnosti počas pôstu, ako je rýchlosť v žiadnom prípade považovať za rýchly stravy.
Existujú rôzne formy pôstu:
Kompletné odmietanie potravy v akejkoľvek forme. Denná strava sa skladá z iba 2-3l kalórií, bez tekutín (voda, bylinné čaje). Jedná sa o druh pôstu je najčastejšie spájaný negatívne účinky na zdravie.
Viac priaznivcov medzi lekármi je iný druh pôstu: denný príjem 500 kcal cez tekutých potravín: bielkoviny (srvátka, sójové mlieko), minerálne látky a vitamíny (zeleninový vývar a čerstvé ovocné a zeleninové šťavy), esenciálne mastné kyseliny (rastlinný olej, za studena lisovaný) ,
Druhá forma pôstu je jednoduchšie a menej robí poškodenie tela. Program zahŕňa prípravu hladovania (1-2 dni pred pôstu množstvo prichádzajúce energie z potravín je obmedzená na 1000 kcal, prevažne rastlinného pôvodu) a postupného prechodu k bežnej stravy na konci predmetu (2-3 dní). Pred priebeh hladu musí pripraviť psychicky, sú pozitívne na obnovu organizmu, aby sa vzdal cigarety, alkohol a kávu.
V prvý deň pôstu sa odporúča vyčistiť črevá s roztokom soli (síran sodný) Glauberovu. Koncentrácia roztoku sa vypočíta nasledovným spôsobom: normálnu hmotnosť 20 g. Glauberova soľ pri 0 ° C, 5 litrov vody, s ľahkým nadváhy - 30 g. 0-5 litrov vody za intenzívneho nadváha - 40 ° C. 0-75 litrami vody.
Pite teplé riešenie Sutra na lačný žalúdok, k zlepšeniu chuti môžete pridať citrónovú šťavu. V prvých troch dňoch pôstu možné negatívne vedľajšie účinky: bolesti hlavy a migrény, nízky krvný tlak, kŕče, bolesti chrbta, poruchy zraku, opuchy, nespavosť. Zvyčajne sa tieto príznaky rýchlo ubiehajú, a väčšina z nich v priebehu pôstu je pocit ľahkosti, výbuch energie, osvietenie, a zvýšiť efektivitu.
Odporúčaná dĺžka kurzu hladovania - 7 dní. Prepnúť na bežnej strave by mal postupne. Jesť v posledný deň pôstu 1 jablko na obed, starostlivo žuvanie, na večeru - ľahký zeleninovú polievku.
Počas 2-3 dní po pôst musia dodržiavať rovnakú diétu, ako sa pripraviť na hladovanie. Pokračovať politiku hladu najlepšieho 1-2 krát do roka, ale je lepšie sa vyhnúť zimu, pretože dnešnej dobe bujnie vírusových infekcií.
V prvých troch dňoch pôstu telo je prestavaný na nový režim a začne využívať svoje vlastné zdroje - bielkoviny a tuky. Venujú predovšetkým proteíny z svalového tkaniva, tuku a potom začína byť použité. Tento moment v hladovania mnohí považujú za najviac negatívne.
Odporcovia tvrdia, že hladovanie úplné odmietnutie jedla neposilňuje, ale iba oslabuje telo a robí to viac náchylné k infekciám a vírusom. Rýchla strata svalovej hmoty môže tiež mať vplyv na srdcový sval, ktorý je obzvlášť nebezpečné pre osoby s ochorením srdca.
Zástancovia hladovanie tvrdí, že svalová hmota sa rýchlo obnovená po prechode na bežnú stravu a zodpovedajúcu fyzickú aktivitu. Napriek tomu sa odporúča pri hladovaní užívať nápoje obsahujúce bielkoviny (jogurt, srvátka, sójové mlieko) a zostať fyzicky aktívny (chôdza, jogging, nabíjanie).
Pred tým, než do wellness hladovanie, poraďte sa s lekárom.
Kategoricky kontraindikovaná hladovania v týchto prípadoch:
• vyčerpanie, nechutenstvo;
• Ťažká depresia;
• hypertyreóza;
• cerebrovaskulárne nedostatočnosť;
• Poškodenie obličiek alebo pečene;
• Tehotenstvo a dojčenie.
Dlhšie pôst aj pre zdravých ľudí by mal vždy prebiehať pod dohľadom lekára.
Má pôst na chudnutie?
Táto otázka je znepokojuje mnoho, ale jednoduchá odpoveď na ňu, je ťažké dať. Samozrejme, že v priebehu hladovania kíl navyše rýchlo odísť, ale rýchlo sa vrátil k prechodu na stravovacie návyky. Pendulum efekt možno zabrániť len vtedy, ak úplne prehodnotiť svoj prístup k výžive a znovu nový život v zdravom spôsobom.
HladovanieKtorý môže byť nazývaný najstaršie diéta, začal byť používaný pre zotavenie tela i mysle, nie preto, že z niektorých sociálnych (problémy s nadváhou) alebo kultúrne (náboženstvo) dohovorov a nazhromaždených skúseností stáročia.
greenmama.ua