Mať rovnakú východiskovú pozíciu ako v prvom prípade. Zdvihnite ľavú nohu, ťahanie ponožku dopredu. Pokrčte kolená a päty bude prevádzať. Striedavo vytiahnuť päty, špičky. Vykonajte päť až desať opakovaní a zmeniť nohy. Opäť preniesť váhu na pravú nohu, ohýbanie ľavé koleno. Zatlačte na päte ľavej nohy, sa snaží vrátiť všetky kĺby prstov.
Sadnite si na zem. Bend ľavá noha v kolene, dať nohu na stehne pravej nohy. Prsty prejsť cez vnútornej strane nohy. Nič moc tlačiť. Na nohách je veľa bodov, aktiváciu vnútorných orgánov. Položte nohu na zem, zatlačte prsty s jeho vonkajšej strane. Uchopte pravú ruku lýtkových svalov na ľavej nohe a pretrepte je v rôznych smeroch pre jednu alebo dve minúty. Položte obe ruky na boku, a svaly na nohách ho v pohybe v smere hodinových ručičiek, potom je proti, choďte opatrne rukou. Zmeňte polohu. Opakujte podobné manipulácie s pravou nohou.
Postavte sa rovno. Ruky dole pozdĺž tela, nohy k sebe. Nadýchnite sa a zároveň zdvihol ruky hore, vytiahnite prstami. Pri výdychu, znížiť hornú časť tela dole, držať dlane holennej kosti, natiahnuť prsia na boky. Kolená neohýnajú v rovnakom čase. Pocit, že úsek hamstringy a zadné nohy. Vráťte sa do východiskovej polohy, inhalovať.