Avšak tí, ktorí sú zvyknutí chodiť na plochej podrážke, dokonca aj malé päta môže zmeniť chôdzu, čo je nepríjemné a spôsobiť nevoľnosť. Okrem toho, niekedy chce nosiť "vlasov" aspoň pár hodín po oslave alebo výlet v reštaurácii, a pozrite sa na tento vzduch, nie trápne ...
Vyhnite sa chybám
Ak chcete začať, je skontrolovať, či nemáte hrbiť. Oprel sa o stenu, pocit, že vašu hlavu, lopatky, zadok a päty sa ho dotknúť. Teraz nosí topánky s podpätkami a skontrolovať sami znova. Predstavte si, že vaša najlepšia je viazaná niť, ktorá vedie cez chrbticu, na ktorý vás niekto zastaví.
Zapamätať si túto pozíciu: vzpriamil, obloženie stlačte tlačidlo, zhyby, teším. Či už ste naboso alebo 12-inch "high heels", dobré držanie tela a to nielen vás vyzerať štíhlejšie, ale tiež pomôcť všetkým fyziologické procesy v tele odraziť.
Tvorba prvé kroky v novej topánky, pozrite sa do zrkadla. Často zastaviť spontánne začína na "konská noha", a kolená ohnutá. Kedy by mal chôdzi päta dotýkať podlahy na chvíľu pred prstami otočné nohy - aby bola rovná. Prax pri pohľade na seba do profilu a spredu.
Cvičenie
Chôdza na vysokých podpätkoch a ploché topánky, aby vaše svaly na nohách do práce veľmi odlišne, takže sa unaví a bolesť. Ak chcete vytvoriť svaly a väzy, len niekoľko cvičení, opakovať 2-3 krát týždenne. Okrem toho táto cvičenia, aby vaše lýtka a členky viac elegantné.
Rise na prstoch
Prístup k stene asi meter, oprite sa o ruky a dal jednu nohu za druhú stranu päty. Nadýchnite sa a vydýchnite stúpať na špičky oporné nohy, snaží sa dostať korunu k stropu. Potom sa pomaly, takže pokojný dych prejdite nadol do východiskovej polohy.
Pracovné noha by mala byť rovná, nie napäté koleno a postavenie hlavy napríklad ak držíte medzi bradou a hrudníka veľké jablko a grapefruitu. Opakovať toľkokrát, koľkokrát, ako môžete (najlepšie - rovnaký počet opakovaní s každú nohu).
Heel-toe
Postavte sa rovno. Telesná hmotnosť je na päty. Zdvihnite prednú časť nohy, a premeniť ich na pravej strane. Urobte si zastávku. Teraz prenášať zaťaženie na prednej časti chodidla a päty, odbočte vpravo. Fingers - up-pravé päty - up-vpravo. Walk This Way pár metrov doprava. Potom sa - opäť doľava. Prsty a podpätky sú zvýšené tak vysoko, ako je to možné, udržiavať telo rovno.
Osviežujúci
Stojan na krok (alebo hrubé knihy) jednou nohou tak, že na okraji schodisko bola najširšia časť nohy. Pri výdychu, znížiť päta pod schodmi v rámci svojej vlastnej váhy, uistite sa, že to nebolí. Dosah 10 - 20 sekúnd, postupne zvyšuje časový úsek. Posledná 5-10sekundy ťahať mierne ohnuté koleno. Vyjdite z cvičenia hladko, okamžite druhú nohu za poistenie. To isté urobte s druhou nohou.
Maria Serov