Cardio striptíz
Najjednoduchší a najprirodzenejší spôsob, ako sa zbaviť podbradku - robiť špeciálne cvičenia. Denný výkon niekoľkých jednoduchých cvikov opraviť dvojitú bradu a vyváženú stravu - a táto porucha čoskoro zmizne bez stopy. Okrem opravy podbradku, tieto cvičenia tiež posilniť a tón svaly príčinou krku.
Príčiny podbradku
Platysma, platysma, poskytuje pohyb dole čeľuste a rohy pery. Je to sval by sa mala posilniť, aby sa zbaviť podbradku. Robiť cvičenia, aby pomohla posilniť svaly brady a zníženie telesného tuku, ktorý môže konkurovať s účinnosťou kozmetického facelift. Medzi hlavné dôvody pre vzhľad dvojitej brady Estheticians hovoru:
* Kalórií príjem
* Náhle zvýšenie telesnej hmotnosti
* Ortopedické problémy
* Genetické znaky
* Rýchle chudnutie
Jednoduché cvičenie pre korekciu podbradku
* Pat chrbát ruky na brade a pod. Začnite pomaly, postupne sa zvyšuje tempo poplácává. Do tohto cvičenia dobu dvoch až troch minút, trikrát denne.
* Vo večerných hodinách pred spaním, leží na jednej strane a pomaly otočil hlavu na vankúš nahor, kým nepocítite úsek.
* Ľahnite si na rovnú plochu (napríklad na podlahe), a pomaly zdvihnite hlavu. Snažte sa, aby ju v tejto polohe, a potom pomaly, sklonil hlavu k podlahe, odbočiť vpravo a vľavo (ako v prípade zavrtí hlavou). Toto cvičenie desaťkrát. Návrat do východiskovej polohy. Zdvihnite hlavu k hrudníku a pomaly sa oprieť, ale tak, aby nebola do styku s podlahou (akoby súhlasne prikyvuje). Toto cvičenie desaťkrát.
* Približne o sekúnd stlačte ruku na čelo, ako keby Súd zamietol hlavu dozadu, a zároveň namáhať krčné svaly, aby odolali tlaku. Počas tohto cvičenia, svaly na krku a brady utiahnite. Urobte to isté, položil ruku na hlavu.
Pravidelné cvičenie pre korekciu podbradku
Cvičenie pre dvojitej brady korekciu možno vykonať kedykoľvek, keď sú pohodlné, ale napriek tomu žiaduce trénovať svaly každý deň v rovnakom čase.
* Stánok v pohodlnej pozícii, len zdvihol hlavu a ramená na druhú. Vystrčiť svoj jazyk čo najviac, počítať do desať a relaxáciu. Opakovať toľkokrát, koľkokrát, ako môžete.
* Stánok v pohodlnej pozícii, skloňte hlavu dozadu. Počas cvičenia, ústa by mala byť pevne uzavreté. Odmietanie hlavu, počítať do desať, relaxovať. Návrat do východiskovej polohy. Opakovať toľkokrát, koľkokrát, ako môžete.
* Stánok v pohodlnej polohe; zvýšiť svoj spodnú peru hore, ako môžete. V tejto polohe, počítať do desať, cvik opakovať desaťkrát.
* Vzpriamene sedieť; nakloniť hlavu dozadu tak ďaleko, ako môžete. Otvorte a zavrite ústa. Počas tohto cvičenia, mali by ste cítiť napätie vo svaloch. Opakovať toľkokrát, koľkokrát, ako môžete.
* Stánok v pohodlnej pozícii a pokúsiť sa osloviť ku špičke nosa spodnú peru.
* Ležať na rovnom povrchu; položte ruky pozdĺž tela. Zatlačte bradu k hrudníku, aby to takto približne dve sekundy. Pomaly nakloniť hlavu späť do východiskovej polohy, uvoľnite sa a opakujte 25 krát.
* Ležať na rovnom povrchu; položte ruky pozdĺž tela. Zdvihnite hlavu na brade bol zvýšený tak vysoko, ako je to možné. Zostaňte v tejto polohe asi dve minúty. Uvoľnite sa a opakujte 30 krát.
* Otvorte ústa široko; vytiahnite spodnú čeľusť dopredu a zdvihnite ju na zuby spodnej čeľuste mohol uhryznúť jeho hornú peru. Opakujte cvičenie 3-4 krát denne, 15 krát. Dávajte pozor, aby to preháňať a nie presunúť čeľusť.
* Otvorte ústa široko a majú občerstvenie hornú peru dolné zuby. Spodná čeľusť urobiť pár sa pohybuje hore a dole. Opakujte cvičenie 10 krát 3-4 krát denne. Toto cvičenie pomáha posilňovať platysma, je platysma, ktorý určuje tvar brady.
* Držte brada nafukovacia lopta a snaží sa udržať v správnej polohe. Pomaly uvoľnite loptu, ale nemenia pozíciu bradou. Počítajte do desať. Uvoľnite sa a opakujte niekoľkokrát.
Oprava podbradku: niekoľko tipov
* Správne držanie tela je veľmi dôležité, aby sa zachovala nielen krásny tvar brady, ale zvyšok tela. Snažte sa hrbiť, chodiť s hlavou vztýčenou. Posilňuje svaly krku a brady, čo znižuje pravdepodobnosť podbradku a pomáha znížiť, ak sú už preventívne opatrenia neúčinné. Odporúčame tiež dávať pozor na ortopedické nábytku.
* Snažte sa jesť vyváženú.
* Chew žuvačky bez cukru - Trojrozmerný pohyb čeľuste prispieva k posilneniu tvárových svalov, čo tiež zabraňuje tvorbe tukových usadenín.
* Neseďte dlhú dobu pri počítači, nebuďte leniví vstať, chodiť, robiť cvičenia, alebo aspoň vykonať cvičenie na krku.
* Počas nabíjania, alebo cvičenie sledovať svoj dych - dýchacie rytmus by mal zodpovedať tempo cvičenia. Nadýchnite sa, keď zdvíhate hlavu, a výdych pri vynechané. Veľa šťastia!
Starostlivosť o riasy