Fitball (alebo švajčiarsky guľa) bol vyvinutý v 50. rokoch švédskym lekárom, fyzioterapeutom pre rehabilitačné cvičenie s detskou mozgovou obrnou. Päťdesiat rokov fitball získavajú na popularite, a rozšírilo po celom svete. Teraz už nie je len povinný atribút nejakého fitness klubu, ale usadil sa v apartmánoch miliónov ľudí.
Myšlienka feetball ideálny a jednoduchý zároveň. Cvičenie s loptou, môžete pracovať na takmer všetky svalové skupiny. Špeciálne vyvinutý kým lumborum, brucha a stehna - jeden z najproblematickejších skupín. Triedy s fitball spiatočnej svalový tonus, vlak vzájomnú koordináciu jednotlivých svalových skupín, zlepšenie vestibulárny aparát, rozvíjať rovnováhu a úľavu tela.
Cvičenie s malými váhami, trénujete súčasne, typicky jeden (maximálne dva), skupiny svalov. V tomto ohľade, činky už nižšie ako švajčiarsky loptu. Netreba dodávať, že vymysleli len pre silový tréning.
Výhody feetball zrejmé. Ale nie len hodiť činka z najbližšieho okna. Môžete zvýšiť efektivitu vzdelávania pomocou činky a fitball súčasne. Ak chcete napríklad robiť žiadne cvičenie na svaly paží, sedí na guľu. Áno, je to ťažké, ale účinok cvičenia výrazne zvýši. Po prvom tréningu s loptou dostanete chorý, a to aj tie svaly, ktorých existencia ste nevedeli, až do súčasnosti.
Vážne premýšľať o kúpe domáce feetball. Je to ideálny nástroj pre každodenné telesnej výchovy. Dokonca aj len sedí na loptu tak užitočnejšie než na stoličke. Treba tiež vedieť, ako si vybrať ten správny lopta pre vás. Hlavné pravidlo: "uhol kolien v sede na lopte by mala byť 90 až 110 stupňov."
Dajte prednosť kvalitným loptičky renomovaných firiem. Dobré fitball exploduje pod vami, a to aj s defektom alebo vysoké zaťaženie. Len pomaly vyfúknu, po ktorom bude možné zaplombovať vozidla od výrobcu.