Prvým krokom v boji proti obezite - to je tá správna motivácia. Mnohé z nich sú zamerané len schudnúť, ale aj pre psychiku tohto sľubu nie je explicitné podnet, aby namiesto tohto abstraktného výrazu je najlepšie umiestniť nasledovné ciele: vyzerať lepšie, cítiť sa dobre, byť fyzicky aktívny, aby sa zavďačil ľuďom.
Zúžiť svoje ciele. Napríklad výraz "cvičenie viac" prirodzene nič neznamená. Prihlásiť sa špeciálny notebook, ktorý zreteľne označia svoje motiváciu, rovnako ako jasný návod popíše na dosiahnutie svojich cieľov. Napríklad: "Zajtra, robiť 20 sit-up", "Kúpiť za večeru diétne potraviny", atď. Každý deň, pozrite sa do notebooku, známky, značky, ktoré sa podarilo urobiť. Interne blahoželať sami pre pokrok.
Keď už hovoríme o chvály. Urobte to pravidelne a s radosťou. Napríklad, ak sa vám podarilo znížiť veľkosť pása o niekoľko centimetrov, a potom si doprajte nové džínsy alebo pekné oblečenie. Turn proces chudnutia je zábava, ale nie neznesiteľné jedlo plný self-mučenia a utrpenia.
Za účelom dosiahnutia úžasných výsledkov, budete potrebovať profesionálny prístup. Ak to chcete vykonať, nájdete na problém nadváhy na lekára, ktorý vám predpíše potrebné výskum, ktorý pomôže určiť pravú príčinu svojej úplnosti. Ak je problém so zdravím (napríklad v dôsledku hormonálnej nerovnováhy), musí najprv odstrániť základné príčiny, a až potom rokovať s schudnúť.
Poraďte sa s dietológom, ktorý vyzdvihne svoj jedálniček, vaše telo správne, rovnako ako chuť potrieb. K dispozícii je stereotyp, že každý diéta - more obmedzení a zlej výživy. To nie je tomu tak! K dnešnému dňu, existuje mnoho programov, ktoré vám umožní schudnúť bez výnimky zo stravy obrovské množstvo produktov.
Nezabudnite jesť toľko ovocia a čistú vodu. Pamätajte si, že notoricky známy cukor môže byť nahradená mnoho vecí: napríklad, rovnako sladké ovocie alebo med.
Efektívna strata hmotnosti by mala byť komplexná. Preto, okrem riadne zvolenej strave nutne vybrať pohybové aktivity, ktoré budú podľa vašich predstáv. Vyskúšajte rôzne športy, pretože fyzická aktivita je nielen schopný znížiť váhu, ale tiež zlepšiť náladu, ktorá závisí od účinnosti vašich akcií!