To je si všimol, že ľudia robia ranné cvičenie malý komplex, vždy aktívnejší ako tí, ktorí donedávna libujícího v posteli. Všetko sa deje v rytme. Telo sa pomaly vynára zo stavu spánku. Pomaly získava rýchlosť a všetky obvyklé systém nášho tela. Ak nechcete zahriať sami nabíjanie, nebude to čoskoro príde do rýchlym tempom života.
Od cvičenia, urobíte prebudiť a prácu aktívne obehový systém. Ona sa prebudí nervový systém, a ona robí, aby sa zapojili do práce a všetko ostatné v tele.
Nabíjanie zanecháva svoje stopy na plánovanie dňa ako celku. Nenechajte si ujsť ranné fyzické cvičenie, a nebudete zabudnúť na dôležité veci v popoludňajších hodinách. Nabíjanie z nás robí zhromaždili.
Aké cvičenia fandiť a dať dobrú náladu po celý deň?
Nepoužívajte len sa snaží urobiť veľa tvrdej cvičenie, ranné cvičenie, kedy ste naposledy robili v staršej skupine materskej školy. Nenechajte vymýšľať svoje nové a zložité komplexy pre prvý poplatok. Je možné vykonať program najmenej. Iba vtedy, keď budete cítiť, že telo žiada, ťažký náklad, môžu byť začlenené do súboru zložitejších cvičení alebo zvýšiť počet súborov a opakovaní.
S budíček z postele stojana. Umyte a striasť zvyšky spánku. Začnite s warm-up cvičenie. Pre pohon krv a hniesť svaly a kĺby. Warm-up trvá 2-3 minút. Nenechajte sa ísť spať na matraci do praxe. Cvičenie tam cvičenia, a nie pokračovanie spánku. Po zahriatí cvičenia patrí: sústruženie, kruhový a rotačný pohyb, náklon a Mahi.
Hlavný komplex bude trvať ďalších 2-3 minúty. Tieto cvičenia možno nájsť seba individuálne do ľubovoľného adresára na telesnú výchovu a špecializovaných pracovísk. Opakujte každého cvičenia 5-10 krát. Nepočítajte na videokazete s nabíjania. Často je veľmi zložitá záležitosť pevne na čas.
Keď sa hlavný súbor cvičení bude zdať veľmi jednoduché, choďte na komplikáciami. Vyberte si silu cvičenie. Kompletné nabíjanie jogging alebo joga, ranné plávanie v bazéne alebo studené sprchy.
Oslovte pre zdravý životný štýl susedmi a príbuznými. Spoločne veselší. Začnite deň s dobrou veselú náladu.