Najdôležitejšou vecou pre úspech - to cvičenie. Aj pre silné, mladého tela prvý behanie môže byť poskytnutá ľahko. Tu je ovplyvnená mnohými faktormi: vek, zdravotný stav, fyzickej odolnosti, človek predtým zapojených do športu, fyzickej aktivity. Hlavnou chybou všetkých začiatočníkov - je snaha učiť sa od prvého kilometra. Faktom je, že svaly, ktoré nemali cvičenia alebo nie sú zapojené do športu, napustené kyselinou mliečnou. A keď sa to začína tréning (beh, gymnastika, silové športy), kyslé vyparuje, svalové tkanivo je uzavretá. V ideálnom prípade, to je určite plus, ale je tam jeden "ale". Je to fyzická bolesť, nepohodlie, každý pohyb po tréningu je uvedená s ťažkosťami. Nepríjemný pocit je tak veľký a môže trvať niekoľko dní, že sa desí mnoho ľudí, aby aj naďalej aktívny životný štýl.
Tak, aby sa nestalo, že je nevyhnutné vykonať prípravné práce. Po prvé, je vzdialenosť-noha. Ďalej chôdza rýchlosťou. Akonáhle sa to stane jednoduché cvičenie, choďte na športové chôdzu - to je prototyp jogging, aktívne svaly: Stop, teľa, stehná, zadok, ramená telo späť. Mimochodom, správny Nordic Walking tiež poskytuje obrovské života a zdravotné výhody.
Po druhé, je nutné dodržiavať pravidlá "pomalé a stabilné vyhrá - ďalej." Druhou chybou začiatočníkov - ostrý a rýchly štart. Zvyčajne cez 100 až 200 metrov idú krok, myslieť si, že tým, že obnoví dýchanie a relaxáciu, sa vráti do chodu. Ale tam to bolo. Dokonca aj chôdza vo svale sa ochladí tak, že pocit "kamenných nôh." Začnite prevádzkové náklady s najnižšou mierou po týždni alebo dvoch telo samo vyberie optimálnu rýchlosť, sa svalová pamäť alokovať svoje vlastné zdroje na plnú vzdialenosť.
Po tretie, potrebujeme ďalšie vzdelanie: je to správne strave, nie prejedať pred jogging, vybrať najvhodnejší čas, čisté miesto, pohodlné oblečenie a topánky.
Najlepšia časť denného kilometrov tempom, ktoré sa po krátkej dobe na osobu, a to nielen veľa pozitívnych emócií, nádherný telo a zdravé telo - jogging sa stáva zvykom, nevyhnutnú podmienku, a to je v pohode. A často, to je prvým krokom v prírodnom a zdravého spôsobu života vo všetkých jeho aspektoch.