Ploché brucho - sen takmer každého mladé dámy. Samozrejme, jasné kocky v oblasti tlače, aby bolo zbytočné, ale štíhly pás a nie tuk zloží v tej dobe. Byt žalúdok nikdy nebude ľudia, ktorí jedia veľa sladké, škrobnatých potravín a tučných jedál. Ak ste sa už rozhodli urobiť trik, je zabudnúť na existenciu koláče, vyprážané zemiaky a cukroviniek. Zabudnite jesť pred spaním, jesť treba aspoň 3 hodiny predtým, než idete spať. Snažte sa prejedať alebo ráno, alebo večer, piť veľa tekutín.
Telesné cvičenie je zásadný. Ale skala lis na závraty, nie je efektívne, je potrebné vykonať množstvo cvičení. Lepšie je začať s pravidelnou masážou. V polohe na chrbte s nevyhnutnou snahou masírovať brušné svaly po dobu 5 minút. Navyše môžete využiť masážny olej alebo krém, ktorý podporu spaľovania tukov. Táto masáž vám umožní pretiahnuť svaly pred cvičením.
Potom by mala začať na cvičenie. V stoji urobiť rotáciu tela v rôznych smeroch, občas ťahanie žalúdka, potom možno sklopiť na rôznych stranách niekoľkokrát, a natiahnuť prsty na zem bez ohýbania kolien. Takže svaly pretiahnuť a zvykli na zdôrazniť, že je potrebné postupne zvyšovať. Teraz je čas na rockovej tlače. V polohe na chrbte, aby pokrčte kolená a umiestnite na šírku ramien, nohy spočívať na podlahe. Potom si ruky za hlavu a zdvihnite hornú polovicu tela do nôh. Tempo by mali byť vybrané na základe ich schopnosti, je žiaduce, aby rýchlo vykonávať cvičenia s vetracím minút v prípade únavy. Viac ako 10 krát v prvých dňoch sa neodporúča.
Naučte sa spustiť raz denne, alebo aspoň 2-3 krát týždenne, nebudete musieť ísť na štadión, to je dosť spustiť niekoľko kôl v okolí domu. Ak je beh a stlačte kombináciu s lanom, bude výsledok okamžite viditeľný. 5 až 10 minút cvičenia s lanom raz denne, je viac než dosť. Ak ste sa už rozhodli uspieť - sa nezastaví na pol cesty, môže to trvať 2-3 mesiacov, ako váš žalúdok bude dokonale plochý a stúpajúce od stola, nebudete rozopnúť hornej gombík nohavíc dýchať.