Najviac trpia počítača oka. Hlavnými príznakmi sú zníženie začervenanie, pálenie, bolesť v očiach, slzenie a rozmazané okolie. Prvý výskyt týchto príznakov okamžite začať robiť ich zrak. V opačnom prípade to môže začať progresívny krátkozrakosť.
Osvetlenie v miestnosti, kde pracujete na počítači by nemalo byť jasné a nie nudné. Svetlé izby v oknách je potrebné nainštalovať žalúzie alebo závesy.
Tiež nemajú monitor v prednej časti okna. Vzdialenosť od očí na monitore by mala byť aspoň o 50 cm. Pri príliš blízko očných svalov sú obmedzené, čo môže viesť k strate zraku.
Computer stolička musí byť nastavený tak, aby vaše oči spočívala tesne pod hornej časti monitora. Monitor možno nakloniť mierne dozadu.
Je nutné, aby sa prelomiť každú hodinu na počítači. Počas prestávky, môžete tak urobiť niektoré užitočné cvičenie - zažmurkal, otočte pozrieť na nejaký vzdialený objekt.
Aby nie ublížiť ruky, zatiaľ čo lepšie, aby im vodorovne. Lakte preto by mala byť ohnutá v pravom uhle a spoliehať sa na stoličke paže. Okrem toho, ako únava uľahčuje cvičenie pre ruky a prsty.
Skúste zmeniť držanie tela, každú pol hodinu. Ak je pocit únavy, sadnúť, zavrieť oči a relaxovať úplne. Takže sedieť po dobu 2-3 minút. Tiež si môžete vstať a chodiť po miestnosti. Pri extrémnej únava plákanie tvár a ruky. Ak ste chorí, chrbta a paží, a potom urobiť nejaké fyzické cvičenie. Takže vytiahnuť, aby sa zákruty vpravo a vľavo, squeeze-dekomprimuje ruky, plniť svoje rotačné cvičenia. Po tréningu urob si jemnú masáž krku a ramien.
Práca na počítači: ako si udržať zdravie
Moderný život je nemožný bez počítača redstavit. A práce a rekreácie a zábava - takmer všetko, čo v našom živote je spojená s vysokou technológiou. Ale ak budete tráviť príliš veľa času v prednej časti monitora, môže to viesť k zdravotným problémom. To rozmazané videnie a bolesti v chrbte, ruky. Aby sa znížilo riziko týchto problémov musí byť v súlade s určitými pravidlami visí v prednej časti počítača.
Tags: práca, počítač, zdravie