Ľahnite si na posteľ, ako vám vyhovuje. Zavrite oči, uvoľnite sa a upokoj sa, premýšľať o dobro (napríklad na dovolenku). Stand up, pretrepte. Ľavá alebo pravá (bez rozdielu) v kruhovom pohybe masáž v súčasnej dobe temene hlavy a druhou rukou pat žalúdok sa mu v smere hodinových ručičiek. Jemne masírujte uši.
Opäť si ľahnúť na gauč. Zatvorte oči. Predstavte si, že zelenej lúke, voňavé kvety, jasne modrá obloha a krásne spevavých vtákov, sedí na vetve. Cítiť vôňu kvetov a "počuť" vtáky spievať.
Sadnite si na stoličku alebo v kresle, nakláňať. Uvoľnite sa, zatvorte oči. Myslite na milovaného človeka (manžel, manželka, dcéra, syn, matka, otec), predstavte si negatívne energie z vás, rozplynula. Stand up, bude prebiehať v mieste, ohýbať tam a späť niekoľkokrát.
Ak sa po príchode domov, máte bolesti hlavy, a vy si ani prečítať jednoriadkový časopis alebo knihu, skúste trením palec hore a dole za ušami - bolesť zmizne.
Hladil mu hlavu od čela k zadnej časti hlavy s oboma rukami. Ak máte bolesti hlavy celé telo, a potom masírovať každý sval a opatrne - pešo - prsty a body sa nachádza uprostred prstov.
Ak trpíte nespavosťou a pocit vnútorný tlak prichádza z práce, brať 10-20 kvapiek valeriány, namočte do teplej kúpeľa sa odvar z koreňa valeriány lekárskej (možno zakúpiť v lekárni a varíme podľa návodu). Pamätajte si, že byť v kúpeľni môže byť viac ako 15 minút pri teplote nepresahujúcej 35-36gradusov. Po kúpeli, ľahnúť si na pohovku a opakujte vyššie uvedený cvičenie upokojujúce.