Tenký kosť - to bol darček od rodičov, dedia. Aj v prípade, že druhý rodič je normálna postava, pravdepodobnosť, že dieťa sa narodí krehké, oveľa vyššia. To sa deje preto, že kosti normálnej hrúbky - recesívna vlastnosť, ktorá sa prejavuje iba v homozygotným stave. Pravdepodobnosť mať dieťa s normálnou kosťou v najlepšom prípade - Tri ku jednej.
Avšak, tenká kosť, as dedičstvo - to je vlastnosť, nie trest. Tonkokostnoe ľudia - majitelia rýchly metabolizmus, čo je veľmi ťažké sadu svalovej hmoty. Avšak, ak chcete, môžete vytvoriť krásne kúsky obnovenia. Ak to chcete vykonať, musíte sa držať režime tréningu a správnej výživy. Snažte sa jesť päťkrát až šesťkrát denne v malých dávkach. Nepoužívajte poprieť sami na potraviny s vysokým obsahom tuku. Môžete dokonca začať užívať kapsuly rybí olej. Nechajte sa hýčkať so sacharidmi. Malo by však byť žiadne sladkosti, a rôzne obilniny, ako aj výrobkov z pšeničnej múky. Uistite sa, že zahrnúť do svojho jedálnička, vajcia, mäso, ryby, syr a fazuľa - hlavné zdroje bielkovín.
Krehké mladé dámy, ktoré chcú získať svalovú hmotu, sa odporúča rozdeliť cvičenia. Každý deň, robiť cvičenia len pre jednu svalovú skupinu. V tých dňoch, keď sa svaly "odpočinok", ich hmotnosť sa bude zvyšovať. Nepreceňujte sa. Tie by nemali nosiť vaše telo každodenné cvičenie. By mal ísť do posilňovne aspoň každý druhý deň. Nezabudnite na rekreáciu. Ectomorph potrebuje viac času na spanie - 8 až 10 hodín. Striedavý výcvik s správny režim dňa, budete môcť dosiahnuť výsledky.