Telo dokonale počul (najmä v stresových situáciách), je potrebné neustále trénovať. Ľudia, ktorí sa často musia prekonať sám seba (športovcov, strážcov zákona, herci, atď), výborná znalosť jeho tela je pravidelná cvičenie oslobodenie od svoriek.
Pre priemerného človeka nájsť si čas pre túto prax je dosť problematické. Po všetkých riziká pre život ohrozujúce situácie, máme tendenciu si myslieť, ak to, to je celkom abstraktné ("mne sa to nestane"). Ale psychika a fyziológie sú úzko prepojené. A s cieľom prekonať strach, musíme sa naučiť prekonávať sami seba, a to ako fyzicky, tak psychicky.
Psychologické a svalovej klipy - sú dve strany tej istej mince. Zhruba povedané, existuje určitá emócie, je vyslaný signál do mozgu, ktorá dáva odpoveď fyziologické reakcie. A naopak, čo si telo vytvára určité akcie (hladké a hlboké dýchanie, aby sa vaše držanie tela, pretiahnuť svoje ústa do úsmevu), osoba posiela do mozgu impulz, ktorý aktivuje centier pre určité emócie. Preto je vzťah, ktorý na jednej strane vyvoláva rôzne podmienky, ale na druhej strane, aby sa z nich.
Na základe tejto zásady, môžete použiť nasledujúce metódy, ktoré s trochou snahy môže pomôcť prekonať strach z "tu a teraz", tj bez dlhého prípravy:
- Obnovenie správne dýchanie;
- Mentálne posúdiť vplyvy tejto situácie, aby sa pokúsili zistiť najhoršieho scenára;
- Prepnúť na niečo iné, útek, strach prestať dávať energiu (napríklad, zhodnotiť situáciu a jeho možnosti, pozrite sa okolo seba, dočasne sa sústrediť na detaily, atď);
- Zakázať myšlienky a sústrediť sa na akúkoľvek činnosť (cvičil u športovcov zapojených do rôznych bojových umení);
- Ak chcete zistiť, čo presne desí vziať svoj vlastný;
- Povedal: "Obávam sa, že ...", "Obávam sa, že ..." (môžete nahlas);
- Určiť, kde je koncentrovaná sval svorka, môžete sa pokúsiť zvýšiť tak, aby vyzerala lepšie;
- Majú priamy fyzický vplyv na svalové svorky (tlak, štípanie, atď.).
Dlhá prax zahŕňa použitie rôznych metód, výber závisí na konkrétny problém. Tieto metódy zahŕňajú:
- Sports (najmä joga);
- Meditácia a relaxácia;
- Sluchový tréning;
- Telo orientované terapie;
- Gestalt terapia;
- Rosen metóda karosérie;
- Holotropné dýchanie a ďalšie.
V závažných prípadoch, vždy ukazuje prácu s psychológom, ktorý môže pomôcť pochopiť príčiny, spúšťa klipy.