Existuje mnoho spôsobov, ako relaxovať, každý má právo si vybrať, čo mu vyhovuje. Avšak, okamžite by malo byť uvedené, že alkohol a drogy v tomto prípade nie sú považované, pretože a veľký sa nevzťahujú na efektívne a účinné metódy relaxačné techniky je iluzórne a prechodné, a často sa zhoršuje stresujúce podmienky.
Má sa za to, že z troch hlavných spôsobov relaxácie. Dosť Niekto sa naučiť jednu z nich a výborné konečné výsledky. Odborníci však radia naučiť trénovať sám a vedieť aplikovať tak či onak v závislosti na situácii.
Duševnej relaxácie. Je dôležité, aby sa na pohodlnú polohu, v ktorej nič v polohe tela nie je rušivo a nepríjemné. Najčastejšie, tzv experti sú pozvaní predstavujú kočiša. Ak to chcete vykonať, sedieť v kresle alebo na stoličke, nohy ďaleko od seba, lakte o kolená, zbúranie ochabnuté ruky a odhodil bradu na hruď. Držanie tela, poskytuje uvoľnenie svalov, pomáha zaistiť, že vynecháme všetky negatívne myšlienky a problémy. Toto je nasledované snahou, aby som sa prinútil myslieť pozitívne. To môže spomienky z detstva, odpočinok pri mori, a sny o krásnej budúcnosti, a tak.d. Hlavná vec - na začiatok. Potom mozog "vedenie" vás sám, navliekanie, ako korálky na povrázku, svetlý a príjemný akcií (minulých i budúcich) svojho života. Poznámka: myšlienky musia byť hladké, ako by pre kontemplatívny, nie "zúčastniť" a znovu prežiť. Skúsenosť ukazuje, že to je dosť sedieť takže 5-10minut cítiť tok energie a elánu.
Voľní relaxácie. V dobrom stave, pošlite vaše svaly silnú vôľu objednávky relaxácie. V praxi to vyzerá takto: nastaviť sami psychicky pre jednu svalovú skupinu (napríklad, rameno) a priamym všetky ich pozornosť k nej, postupne uvoľňujúce svorky a napätie v niektorých oblastiach. Pocit, že výsledky, aby v "vývoj", ďalšie skupiny. Sekvencie musia byť stanovené na začiatku: zdola nahor alebo zhora nadol, vľavo / vpravo svalových skupín - všetko individuálne. Pozrite sa prosím na pocit komfortu. Kontrola ich rokovaní môže byť vykonaná vnútorným dohľadu.
Dýchacie relaxáciu. Je k uvoľneniu svalov počas zadržania dychu a pripojte predstavivosť. Vezmite polohe na bruchu, odpočívať a zhlboka sa nadýchnite. Pomaly vydychujte, predstavte si, že vaše telo od zhora nadol, je pekný liečenie vlna, relaxačné všetci stretli na ceste svalov, kĺbov a orgánov. Výdych by mal byť spomalená, s dychom dychom. Načúvajte svojmu telu a definovať svaly a orgány, ktoré sa, podľa vášho názoru, nie je dostatočne uvoľnená. Opakujte cvičenie zaslaním imaginárny osviežujúci vlny výdych v týchto svalov.
To sú tri hlavné spôsoby relaxácie možno meniť podľa svojho uváženia. Držte ich v tichu, alebo na pozadí hudbu v skupine alebo sami, atď. Môžete si oddýchnuť s aromaterapiou, liečebné kúpele, masáže a dokonca aj afirmácie - pozitívne slovné formule výkazy (alebo píše), ktoré nemajú častice "nie" a sú opakovane povedané, v prvej osobe. Je to veľmi individuálne, každý musí urobiť voľbu.
Pozor. Nesmie zamieňať s praktickými spôsobmi, ako relaxovať, vhodné pre každodenné použitie v konkrétnych situáciách, s meditáciou - vyšším slova zmysle, je možnosť, aby svoju myseľ do stavu exkluzívne do hĺbky a koncentráciu. Ak vyššie uvedené spôsoby relaxácie môže držať akúkoľvek osobu s cieľom obnoviť silu a odvahu, meditácie sa používajú ľudia, ktoré patria do určitej duchovnej školy.